चेहरे पर चमक लाने के 22 घरेलू उपाय – Home Remedies for Glowing Skin in Hindi

glowing skin in Hindi

उपक्षेप – Introduction

क्या आप चेहरे पर चमक लाने के घरेलू उपाय के बारे में जानना चाहती है? तो आप सही पेज पर है।

चेहरा मानव शरीर का हिस्सा है जो दूसरों द्वारा सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। यह वही है जो हमारी सुंदरता को दर्शाता है। और, जब आपके पास एक चमकता हुआ चेहरा होता है, तो आप अधिक आकर्षक हो जाते हैं। प्रदूषण, खराब आहार और नींद की कमी हमारे चेहरे से चमक को दूर ले जा सकती है और थका हुआ और सपाट दिखना छोड़ सकती है।

खैर अब और नहीं! यहाँ इस लेख में, हमने उन कारणों और घरेलू उपचारों के बारे में बताया है जिन्हें आप चेहरे की चमक और स्वस्थ त्वचा के लिए अपना सकते हैं।

बेजान त्वचा के कारण – Causes of Dull Skin in Hindi

सुस्त त्वचा का मतलब है नमी, चमक, और थकी-थकी त्वचा की कमी। हम सभी चाहते हैं कि त्वचा नई और चमकदार दिखे। इस ग्रह पर कोई भी ऐसा नहीं है जो सुस्त दिखने वाली त्वचा चाहता है। आइए हम देखें कि सुस्त त्वचा के कारण कौन से सामान्य कारक हैं।

1) गलत आहार

जब आप अधिक कार्बोहाइड्रेट और कम प्रोटीन का सेवन करते हैं तो आप अपनी चेहरे की त्वचा पर बुरा प्रभाव देख सकते हैं। इसके अलावा जब आप अधिक प्रोसेस्ड फूड खाते हैं और बहुत कम पानी पीते हैं। फिर, समय के साथ आप देखेंगे कि आपकी त्वचा नमी खो देती है और शुष्क और सुस्त हो जाती है।

2) उम्र बढ़ना

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारी त्वचा भी बदलती है। कोलेजन संश्लेषण, त्वचा की लोच, दृढ़ता और नमी का स्तर उम्र बढ़ने के साथ कम हो जाता है। प्राकृतिक कोशिकाएँ भी कम हो जाती हैं जिससे हमारे चेहरे की त्वचा में लोच और अधिक काले धब्बे और दृश्यमान रेखाएँ खोने लगती हैं।

3) रासायनिक सौंदर्य उत्पादों का उपयोग

हम अक्सर सौंदर्य उत्पादों के सभी विज्ञापनों से मूर्ख बन जाते हैं जो हमें अच्छी त्वचा का वादा करते हैं। और, हम इन्हें जल्दी में खरीदते हैं और हमारे चेहरे पर लागू करना शुरू करते हैं। ये हमारी त्वचा के प्रकार के अनुरूप नहीं हो सकते हैं और शुष्क और सुस्त त्वचा का एक प्रमुख कारण हो सकते हैं।

4) तनाव

तनाव फिर से सुस्त चेहरे की त्वचा का एक महत्वपूर्ण कारण है। जब आप मानसिक रूप से तनावग्रस्त होते हैं तो यह आपके चेहरे पर दिखाई देता है। इसमें अवांछित दीर्घकालिक प्रभाव जैसे कि महीन रेखाएं, त्वचा पर झाइयां और झुर्रियां भी हो सकती हैं।

5) प्रदूषण

हमारे शहरों में बढ़ते प्रदूषण के स्तर के कारण, हम बंद त्वचा के छिद्रों और सुस्त त्वचा की समस्याओं का सामना करते हैं। प्रदूषण हमारी त्वचा को निर्जलित भी बनाता है जो बदले में पुरानी लगती है।

6) पर्यावरण परिवर्तन

गंदगी, शुष्क मौसम, कठोर हवाएं और सूरज के संपर्क में त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इस तरह के पर्यावरणीय कारक इसकी प्राकृतिक तेलों की त्वचा को छीन सकते हैं, जिससे यह सुस्त, खुरदरा और परतदार हो सकता है।

7) कम नींद

जब आपको उचित नींद नहीं आती है तो यह नमी के स्तर और PH स्तर को कम कर सकता है। यह लाल त्वचा का कारण बन सकता है और लंबे समय में हमारी त्वचा को थका हुआ और वृद्ध दिखता है।

8) हानिकारक सूर्य किरणें

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से त्वचा रूखी और शुष्क हो सकती है। सूरज की क्षति भी कमजोर कोलेजन का एक मुख्य कारण है। हानिकारक UVA और UVB किरणें त्वचा को गहरा और असमान बना सकती हैं।

बेजान त्वचा के कारण
बेजान त्वचा के कारण

चमकदार त्वचा पाने के लिए आहार – Diet for Glowing Skin in Hindi

हमारी त्वचा हमारे शरीर और बाहरी दुनिया के बीच रक्षा की पहली पंक्ति है, जो हमें बैक्टीरिया, वायरस, प्रदूषण से बचाती है, जिसका हम प्रतिदिन सामना करते हैं। इसलिए आंतरिक रूप से हमारी चेहरे की त्वचा की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। नीचे एक सूची दी गई है कि ग्लोइंग स्किन के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं।

क्या खाना चाहिए:

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

  • बेल मिर्च
  • कीवी
  • स्ट्रॉबेरीज
  • संतरे
  • पपीता
  • ब्रोकोली
  • टमाटर
  • मटर

एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ

  • अखरोट
  • जामुन
  • भूरा चावल
  • मशरूम

ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ

  • चिया और सन बीज
  • अंकुरित
  • ताजा और हरी सब्जियां
  • वनस्पति तेल

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ

  • शकरकंद
  • एवोकाडो
  • सूरजमुखी के बीज
  • बादाम
  • पालक
  • ब्रोकोली

विटामिन ए खाद्य पदार्थ

  • गाजर
  • मीठा कद्दू
  • लाल मिर्च
  • आम
  • आड़ू
  • खुबानी

प्रोटीन युक्त भोजन

  • साबुत अनाज
  • बीज
  • पत्तागोभी
  • मुर्गी

कॉपर युक्त खाद्य पदार्थ

  • तिल
  • काजू
  • चने
  • सोया बीन
  • मसूर की दाल

सिलिका खाद्य पदार्थ

  • केले
  • जई
  • किशमिश
  • हरी सेम

क्या नहीं खाना चाहिए:

  • फ्राइज, चिप्स, पिज्जा, बर्गर
  • सिगरेट
  • शराब
  • अधिक नमक या चीनी
  • कॉफी या चाय

चेहरे पर चमक लाने के घरेलू उपाय – Home Remedies for Glowing Skin in Hindi

1) एलोविरा

सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक, एलोवेरा में एंटीऑक्सिडेंट, एंजाइम, विटामिन ए और सी होते हैं, और यह विरोधी भड़काऊ गुण है। यह त्वचा को भीतर से मॉइस्चराइज़ कर सकता है और इसलिए यह सुस्त त्वचा को प्रभावी रूप से हटा सकता है।

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आवश्यक सामग्री:

  • एलोविरा
  • चाय के पेड़ की तेल

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक कटोरे में ताजा एलोविरा लें
  • चाय के पेड़ के आवश्यक तेल की 10 बूंदों के साथ इसे अच्छी तरह मिलाएं
  • चेहरे पर लागू करें, रात भर रखें और सुबह धो लें
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में 3 बार दोहराएं

2) हल्दी

हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो मुँहासे और पिंपल्स को दूर कर सकते हैं यह आपकी प्राकृतिक चमक को बहाल कर सकता है और असमान त्वचा टोन का खूबसूरती से इलाज कर सकता है।

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आवश्यक सामग्री:

  • एक चुटकी हल्दी पाउडर
  • 1 चम्मच शहद
  • 1 चम्मच दूध

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक कटोरी में हल्दी, शहद और दूध लें और मिलाएं
  • 30 मिनट के लिए फेसपैक लगाएं और धो लें
  • सप्ताह में एक बार इस कम से कम उपयोग करें

3) नारियल का तेल

नारियल का तेल प्राकृतिक रूप से एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और मॉइस्चराइजिंग होता है। इसमें विटामिन ई और फैटी एसिड की भी अच्छी मात्रा होती है। ये सभी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और इसे सुस्त होने से बचाते हैं।

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आवश्यक सामग्री:

  • 1 चम्मच नारियल का तेल
  • कोई मॉइस्चराइजिंग क्रीम

कैसे इस्तेमाल करे:

  • अपने पसंदीदा मॉइस्चराइजिंग क्रीम की एक उदार राशि लें
  • इसे एक चम्मच नारियल के तेल के साथ मिलाएं
  • रात को अपने चेहरे पर लगाएं
  • अगली सुबह अपने सामान्य त्वचा-देखभाल दिनचर्या का पालन करें
  • सर्वोत्तम परिणामों के लिए दैनिक उपयोग करें

4) जैतून का तेल

जैतून का तेल एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो एक पदार्थ है जो त्वचा को ऑक्सीकरण से बचाता है। जब इसे सीधे त्वचा पर लगाया जाता है, तो यह समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों को रोक सकता है, जैसे कि महीन रेखाएं, झुर्रियां आदि।

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आवश्यक सामग्री:

  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 चम्मच नींबू का रस

कैसे इस्तेमाल करे:

  • जैतून के तेल और नींबू के रस में से प्रत्येक में 1 बड़ा चम्मच मिलाएं और अपने चेहरे पर लगाएं
  • 1 या 2 मिनट के लिए अपने चेहरे की मालिश करें
  • मिश्रण को आधे घंटे के लिए अपने चेहरे पर रखें
  • फिर गर्म पानी से धो लें
  • अंत में, ठंडे पानी से चेहरा धो लें

5) नींबू

नींबू स्किन ब्राइटनिंग एजेंट होते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह आपको ग्लोइंग स्किन दे सकता है और अतिरिक्त सीबम को कम कर सकता है जिससे त्वचा डार्क और डल दिखने लगती है।

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आवश्यक सामग्री:

  • ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस की कुछ बूँदें
  • 2 चम्मच दही

कैसे इस्तेमाल करे:

  • दही और नींबू के रस को अच्छी तरह मिलाएं
  • पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और एक मिनट तक मसाज करें
  • 20 मिनट के लिए या सूखने तक अपने चेहरे पर रखें
  • गुनगुने पानी से धो लें

6) हरी चाय 

ग्रीन टी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए अच्छी होती है। जब आप एक्सफोलिएट करते हैं तो चेहरे की मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दिया जाता है और आपको स्पष्ट स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के साथ छोड़ दिया जाता है। चाय में एंटीऑक्सिडेंट अतिरिक्त तेल को हटाने में मदद करते हैं जो ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं।

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आवश्यक सामग्री:

  • 2 ग्रीन टी बैग्स
  • 1 चम्मच शहद
  • नींबू के रस की 5-6 बूंदें

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक मोटी पेस्ट में अच्छी तरह से मिलाएं
  • चेहरे पर लागू करें और इसे 15 मिनट तक रहने दें
  • पानी से चेहरा धो लें

7) टमाटर

टमाटर में एक अम्लीय गुण होता है जो शुष्क और सुस्त त्वचा से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसमें प्राकृतिक कसैले गुण भी होते हैं जो ठीक लाइनों और उम्र बढ़ने की झुर्रियों को कम कर सकते हैं।

चेहरे की चमक के उपाय

आवश्यक सामग्री:

  • कच्चे टमाटर

कैसे इस्तेमाल करे:

  • कच्चे टमाटर के स्लाइस काटें और रस को पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं
  • इसे 15- 20 मिनट तक रखें
  • इसे ठन्डे पानी से धो लें
  • एक सप्ताह के लिए 2-3 बार के लिए यह प्रयास करें

8) दूध

दूध में लैक्टिक एसिड होता है जो आपके चेहरे की त्वचा पर रंजकता को दूर कर सकता है। यह त्वचा को हाइड्रेट भी कर सकता है, मुंहासे हटाने में मदद करता है और सनबर्न को ठीक करता है।

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आवश्यक सामग्री:

  • 2 चम्मच दूध
  • कपास की गेंद

कैसे इस्तेमाल करे:

  • कपास गेंदों में डूबा हुआ दूध लागू करें
  • इसे 30 मिनट तक रखें
  • ठंडे पानी से धो लें

9) केला

एक केले में मौजूद कुछ महत्वपूर्ण तत्व पोटेशियम और विटामिन ई और सी हैं। केले में मौजूद ये सभी आपकी त्वचा को चमकदार, चिकना और चमकदार बना सकते हैं।

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आवश्यक सामग्री:

  • 1 केला
  • 1 चम्मच शहद
  • 1 चम्मच कच्चा दूध

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक पेस्ट बनाने के लिए दूध, मसला हुआ केला और शहद मिलाएं
  • इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं
  • 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें
  • ठंडे पानी से धोएं और साफ करें

10) दही

यदि आप त्वचा को मॉइस्चराइज्ड और हाइड्रेट करना चाहते हैं तो दही प्रमुख है। यह सुस्त और थकी हुई त्वचा को रोकने के लिए आपकी त्वचा पर नमी को बंद कर देगा क्योंकि इसमें लैक्टिक एसिड होता है।

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आवश्यक सामग्री:

  • ताजा दही के 2 चम्मच

कैसे इस्तेमाल करे:

  • ताजा दही को अपने चेहरे पर लगाएं
  • परिपत्र गति के साथ धीरे मालिश करें
  • 10 मिनट तक रखें
  • फिर, पानी से धो लें

11) अंडा

अंडा आपके चेहरे की सफाई के लिए अच्छा है। इसमें एक प्रोटीन होता है जो आपकी त्वचा को चमकदार दिख सकता है और उम्र बढ़ने के दिखने वाले लक्षणों को कम कर सकता है।

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आवश्यक सामग्री:

  • 1 पूरा अंडा
  • 1 चम्मच नारियल का तेल
  • 1 चम्मच नींबू का रस

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक मोटी मुखौटा बनाने के लिए एक कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं
  • चेहरे पर लागू करें और इसे 15 मिनट तक रहने दें
  • सामान्य पानी से चेहरा धो लें

12) अखरोट

अखरोट सुस्त त्वचा को हटाते हैं और आपकी त्वचा में वापस जीवन लाते हैं। इसके अलावा, अखरोट आपकी त्वचा में खोई नमी को वापस लाने के लिए जाना जाता है। यह हानिकारक सूरज की किरणों से भी बचाता है।

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आवश्यक सामग्री:

  • 2 चम्मच अखरोट का पाउडर
  • 1 चम्मच गुलाब जल

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक पेस्ट बनाने के लिए गुलाब जल के साथ अखरोट पाउडर मिलाएं
  • इसे अपने चेहरे पर स्क्रब की तरह लगाएं
  • इसे 15-20 मिनट तक बैठने दें
  • इसे ठन्डे पानी से धो लें

13) स्ट्रॉबेरी

अगर आपकी त्वचा धूप से जल गई है और उसमें काले धब्बे हैं और यह बेहद सुस्त दिखती है। फिर, स्ट्रॉबेरी आपको बचा सकता है। यह आपकी त्वचा को पुनर्जीवित और पोषित कर सकता है।

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आवश्यक सामग्री:

  • स्ट्रॉबेरी पल्प के 2 चम्मच
  • गुलाब जल

कैसे इस्तेमाल करे:

  • स्ट्रॉबेरी का गूदा और गुलाब जल मिलाएं
  • इसे अपने चेहरे पर 20 मिनट तक रखें
  • सामान्य पानी से धो लें

14) बेसन

ग्राउम आटा एक सफाई एजेंट है। अपने सामान्य साबुन को इस बेसन से बदलें। यह आपकी त्वचा से तेलीयता को भी हटाता है और इसे ताज़ा और साफ करता है।

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आवश्यक सामग्री:

  • बेसन के दो बड़े चम्मच
  • 1 चम्मच गुलाब जल

कैसे इस्तेमाल करे:

  • पेस्ट बनाने के लिए सामग्री को मिलाएं
  • इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं
  • 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें
  • ठंडे पानी से धो लें

15) शहद

शहद में माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये गुण त्वचा के मुद्दों के साथ मदद कर सकते हैं, जैसे कि मुँहासे, सुस्त और शुष्क त्वचा, और असमान त्वचा टोन। नियमित रूप से आवेदन के बाद, आप सुंदर त्वचा प्राप्त करते हैं।

Honey

आवश्यक सामग्री:

  • कोई भी अनपेक्षित शहद

कैसे इस्तेमाल करे:

  • ताजे शहद को अपने चेहरे पर लगाएं
  • परिपत्र गति के साथ धीरे मालिश करें
  • 10 मिनट तक रखें
  • फिर, पानी से धो लें

16) आलू

आलू चेहरे के PH संतुलन को बनाए रखता है। यह, बदले में, चेहरे की त्वचा को हल्का और चमकदार बनाता है।

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आवश्यक सामग्री:

  • कद्दूकस किया हुआ आलू का रस
  • 1 बड़ा चम्मच मुल्तानी मिट्टी

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक मोटी मुखौटा बनाने के लिए एक कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं
  • चेहरे पर लागू करें और इसे 30 मिनट तक रहने दें
  • गर्म पानी से चेहरा धो लें

17) ककड़ी

खीरे में पानी होता है जो सूजन-रोधी होता है। यह आपकी त्वचा और सुस्त और बेजान त्वचा में वापस जीवन लाता है।

आवश्यक सामग्री:

  • 2 चम्मच खीरे का रस
  • 1 चम्मच नींबू का रस

कैसे इस्तेमाल करे:

  • खीरे के रस और नींबू के पानी के बराबर भागों को मिलाएं
  • इसे अपने चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें
  • इसे ठंडे पानी और एक कपास की गेंद के साथ धो लें
  • इसका दैनिक उपयोग करें

18) पपीता

पपीते में पोटैशियम होता है जो त्वचा को रूखी और बेजान होने से बचा सकता है। यह एक प्राकृतिक एक्सफ़ोलीएटर के रूप में भी काम करता है जो मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और इसे छोटा बनाता है।

चेहरे पर चमक लाने के उपाय

आवश्यक सामग्री:

  • पपीता
  • शहद
  • नींबू का रस

कैसे इस्तेमाल करे:

  • मैश किया हुआ पपीता, शहद, और नींबू का रस मिलाएं
  • चेहरे पर लागू करें और इसे अपने चेहरे पर 20 मिनट के लिए रखें
  • साफ त्वचा के लिए गर्म पानी से धोएं

19) एवोकैडो

एवोकैडो सुस्त रंग के किसी भी लक्षण को मिटा सकता है और त्वचा को एक उज्ज्वल चमक देता है। चूंकि इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक त्वचा विटामिन होते हैं।

Avocado

आवश्यक सामग्री:

  • केवल एवोकैडो पेस्ट

कैसे इस्तेमाल करे:

  • अपने चेहरे और गर्दन पर कच्चे एवोकैडो पेस्ट लागू करें
  • 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें
  • ठंडे पानी से धो लें

20) चीनी

चीनी में हाइड्रेटिंग गुण होते हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। चीनी में मौजूद ग्लाइकोलिक एसिड आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट, मॉइस्चराइज और एक्सफोलिएट करने का काम करता है।

Sugar

आवश्यक सामग्री:

  • 2 चम्मच चीनी
  • 1 बड़ा चम्मच शहद

कैसे इस्तेमाल करे:

  • स्क्रब को अपने चेहरे पर लगाएं
  • परिपत्र गति के साथ धीरे मालिश करें
  • 10 मिनट तक रखें
  • फिर, पानी से धो लें

21) ग्लिसरीन

ग्लिसरीन त्वचा पर बहुत अच्छा मॉइस्चराइज़र है। यह आपकी त्वचा पर शुष्क और सुस्त पैच को कम करने वाली हवा से पानी को अवशोषित करता है।

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आवश्यक सामग्री:

  • आधा या एक चम्मच ग्लिसरीन
  • चुटकी भर हल्दी
  • एक स्वर हनी

कैसे इस्तेमाल करे:

  • एक मोटी पेस्ट बनाने के लिए सभी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं
  • चेहरे पर लागू करें और इसे सूखने तक रहने दें
  • नियमित पानी से चेहरा धोएं
  • सप्ताह में कम से कम एक बार आवेदन करें

22) केसर

यह आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करता है और आपकी त्वचा के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह आपकी त्वचा को चिकना और चमकदार बनाता है और सुस्त त्वचा को कम करता है।

saffron

आवश्यक सामग्री:

  • ग्लिसरीन
  • 1 विटामिन ई कैप्सूल

कैसे इस्तेमाल करे:

  • ग्लिसरीन और विटामिन ई के बराबर भागों को मिलाएं
  • इसे अपने चेहरे पर लगाएं और रात भर लगा रहने दें
  • अगली सुबह इसे ठंडे पानी से धो लें
  • इसे हफ्ते में दो बार इस्तेमाल करें

चेहरे पर चमक लाने के लिए सप्लीमेंट्स – Supplements For Glowing Skin in Hindi

अच्छे आहार और घरेलू उपचार के अलावा, कुछ मल्टीविटामिन और सप्लीमेंट्स हैं जो त्वचा को चमक देने में मदद कर सकते हैं। आइये देखते हैं कि हमारे चेहरे की त्वचा के लिए उनके क्या फायदे हैं:

ओमेगा 3 – Omega 3

Omega 3

यह आवश्यक ओमेगा फैटी एसिड है जो हमें चाहिए। यह सेल झिल्ली का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो उन्हें लोचदार और अच्छी तरह से काम करता है। यह भी एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र है जो त्वचा की भावना को छोड़ने, और चिकनी और स्वस्थ दिखने में मदद करता है।

विटामिन सी – Vitamin C

Vitamin C

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा को मुक्त कण क्षति से बचाता है। यह भूरे धब्बे और रंजकता की उपस्थिति को भी कम कर सकता है जो उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षण हैं।

विटामिन ई – Vitamin E

Vitamin E

तांबा – Copper

Copper

कॉपर त्वचा को पोषण और फिर से भर सकता है। यह त्वचा को हाइड्रेटेड लुक दे सकता है। यह एंटीऑक्सिडेंट को भी सक्रिय कर सकता है जो त्वचा को आंतरिक रूप से पर्यावरणीय क्षति से बचा सकता है।

जस्ता – Zinc

Zinc

जस्ता सेल नवीकरण को प्रोत्साहित कर सकता है और कोलेजन संरचना को बनाए रखने में मदद करता है। त्वचा के अलावा यह बालों और नाखूनों की मजबूती और वृद्धि का कारण भी बन सकता है।

चेहरे पर चमक लाने के कुछ और टिप्स –  Glowing Skin Tips in Hindi

  • किसी विशेष समय पर उचित और संतुलित आहार लें
  • शराब, धूम्रपान या किसी भी अन्य बुरी आदतों से बचें
  • घर से बाहर निकलने से पहले हमेशा सनस्क्रीन लगाएं
  • नियमित मेकअप का उपयोग न करें
  • प्राकृतिक घरेलू उपचार के साथ अपने चेहरे की देखभाल करने की कोशिश करें
  • दिन में कम से कम दो बार अपने चेहरे को माइल्ड क्लींजर से धोएं
  • त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए हर दिन 2-3 लीटर पानी पिएं
  • सप्ताह में 5 दिन नियमित व्यायाम करें
  • शांत होने के लिए नियमित रूप से ध्यान करें
  • तनाव से दूर रहें
  • नाइट क्रीम्स हैं सच्ची दोस्त

योगा फॉर ग्लोइंग स्किन – Yoga For Glowing Skin in Hindi

सर्वांगासन – Sarvangasana

इसे शोल्डर स्टैंड पोज़ के रूप में भी जाना जाता है और इसे चमकती त्वचा के लिए सबसे प्रभावी योग आसन माना जाता है। यह आपके चेहरे में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर त्वचा की बनावट और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। इस आसन का अभ्यास दिन में 3 से 5 बार करने से आपकी त्वचा को फुंसी, मुंहासे, झुर्रियां और खुश्की से छुटकारा मिलेगा।

उतहासना – Utthanasana

यह आगे-झुकने वाला पोज़ चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है और इसे ग्लोइंग स्किन के लिए सबसे फंक्शनल पोज़ में से एक बनाता है। यह योग मुद्रा न केवल त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाती है बल्कि सहायक पोषक तत्वों की आपूर्ति करती है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ती है और त्वचा के कायाकल्प को प्रोत्साहित करती है।

निष्कर्ष – Conclusion

एक चमकता हुआ चेहरा वास्तव में हमारे दृष्टिकोण और आत्मविश्वास के लिए महत्वपूर्ण है। किसी समय में, हम सभी सुस्त और शुष्क त्वचा की समस्या का सामना करते हैं। हमें उम्मीद है कि इस लेख के माध्यम से जाने के बाद आप समझ गए होंगे चेहरे पर चमक लाने के घरेलू उपाय।

आपको यह लेख पसंद आया? फिर, इसे अपने परिवार और दोस्तों के साथ साझा करें। क्या हम कुछ भी लिखने से चूक गए? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमें अपनी प्रतिक्रिया दें। इसके अलावा, चमकती त्वचा के लिए अपने पसंदीदा घरेलू उपाय का उल्लेख करना न भूलें।

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