हाई बीपी के लक्षण, कारण, उपचार, इलाज, और परीक्षण

उपक्षेप – Introduction

आजकल की व्यस्त जीवनशैली में, हम अक्सर अपना ठीक से ध्यान नहीं रखते हैं। हम हमेशा तनाव में रहते हैं, और दूसरों की तुलना में अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव बनाते हैं। यही कारण है कि हम उच्च रक्तचाप जैसी जीवन शैली की बीमारियों का विकास करते हैं। हाई बीपी एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें धमनियों में रक्तचाप सामान्य दर से अधिक तेज हो जाता है।

यहाँ इस लेख में, हम आपको उच्च रक्तचाप के लक्षणों, कारणों, एहतियात, जटिलताओं और उच्च रक्तचाप के उपचार के बारे में पूरी जानकारी देंगे।

उच्च रक्तचाप क्या है – What is Hypertension in Hindi

रक्तचाप रक्त वाहिका की दीवारों के खिलाफ रक्त के बल के माप को मापता है। हृदय रक्त वाहिकाओं में रक्त पंप करता है, जो पूरे शरीर में रक्त ले जाता है।

उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, खतरनाक है क्योंकि यह शरीर को रक्त पंप करने के लिए हृदय को कठिन बनाता है। दोनों में वृद्धि हुई, और उच्च रक्तचाप से आपके दिल का दौरा, स्ट्रोक और दिल की विफलता का खतरा बढ़ जाता है। वजन घटाने, और अन्य स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन अक्सर उन्नत रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं और बेहतर स्वास्थ्य के लिए चरण निर्धारित कर सकते हैं।

सामान्य रक्तचाप क्या होना चाहिए – What Should Be The Normal Blood Pressure Range in Hindi?

सामान्य पाठ्यक्रम में, रक्तचाप को 120 से अधिक 80 के रूप में पढ़ा जाता है। इसे वास्तव में सामान्य रक्तचाप कहा जाता है। 120 को सिस्टोलिक कहा जाता है, और 80 डायस्टोलिक दबाव है। बीपी की श्रेणियाँ नीचे उल्लिखित हैं:

सामान्य: 80 से कम 120 (120/80)
ऊंचाई: 120-129 / 80 से कम
स्टेज 1 उच्च रक्तचाप: 130-139 / 80-89
स्टेज 2 उच्च रक्तचाप: 140 और ऊपर / 90 और ऊपर

किसी भी दबाव को 180/120 से अधिक मापा जाता है, इसे उच्च रक्तचाप का संकट कहा जाता है और इसे जितना जल्दी संभव हो कम करने के लिए समझने के लिए एक डॉक्टर को तुरंत भेजा जाना चाहिए।

उच्च रक्तचाप के कारण – Causes of Hypertension in Hindi

प्राथमिक उच्च रक्तचाप – Primary Hypertension

प्राथमिक उच्च रक्तचाप को आवश्यक उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है। इस तरह का उच्च रक्तचाप बिना किसी सटीक कारण के समय के साथ विकसित होता है। अधिकांश लोगों में इस प्रकार का उच्च रक्तचाप होता है और कभी-कभी इसका पता भी नहीं चलता है। नीचे दिए गए प्राथमिक उच्च रक्तचाप तनाव के कुछ कारण हैं:

जीन

यदि आपके पास एक परिवार का सदस्य है जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो एक ही जीन होने और उच्च बीपी विकसित होने की संभावना है। आपके माता-पिता से विरासत में मिली जीन उत्परिवर्तन या आनुवंशिक असामान्यताएं हो सकती हैं।

शारीरिक बदलाव

यदि आपके शरीर में कुछ ऐसा है जो बदल रहा है तो आपके पूरे शरीर में मुद्दों का अनुभव करना शुरू हो सकता है। आपको कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है, और उच्च रक्तचाप उन मुद्दों में से एक हो सकता है।

पर्यावरण परिवर्तन

शारीरिक गतिविधि की कमी और खराब आहार जैसे अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्प आपके शरीर पर एक टोल ले सकते हैं। जीवनशैली की समस्याओं के कारण वजन की समस्या हो सकती है। और, अधिक वजन या मोटापे के कारण उच्च रक्तचाप होने का खतरा बढ़ सकता है।

माध्यमिक उच्च रक्तचाप – Secondary Hypertension

माध्यमिक उच्च रक्तचाप अक्सर जल्दी होता है और प्राथमिक उच्च रक्तचाप की तुलना में अधिक गंभीर हो सकता है। ये किसी भी अंतर्निहित बीमारी, अवैध दवाओं के उपयोग और शराब के दुरुपयोग के कारण होते हैं। माध्यमिक उच्च रक्तचाप के कारण होने वाली कई स्थितियों में शामिल हैं:

थायरॉयड समस्याएं
गुर्दा रोग
बाधक निंद्रा अश्वसन
अंतःस्रावी ट्यूमर
जन्मजात हृदय दोष
दवा से संबंधित दुष्प्रभाव
अवैध दवाओं का उपयोग
लंबे समय तक शराब का सेवन
अधिवृक्क ग्रंथि की समस्याएं
गर्भावस्था
मोटापा
धूम्रपान
अधिक नमक का सेवन करना
मधुमेह

हाई बीपी के लक्षण – Symptoms of High Blood Pressure in Hindi

उच्च रक्तचाप एक मूक हत्यारा है। बहुत से लोग किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं करते। इस स्थिति को गंभीर स्तर तक पहुंचने में कई साल या कई दशक लग सकते हैं ताकि लक्षण बाहर निकल जाएं। इन लक्षणों को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। वे उच्च रक्तचाप वाले सभी लोगों में लक्षण के रूप में नहीं होते हैं, लेकिन इस स्थिति के लक्षण के लिए इंतजार करना घातक हो सकता है। उच्च रक्तचाप के कुछ लक्षण हैं:

सिर दर्द
सांस लेने में कठिनाई
नाक से खून बहना
फ्लशिंग
सिर चकराना
छाती में दर्द
दृश्य परिवर्तन
मूत्र में रक्त

उच्च रक्तचाप की परिक्षण – How To Diagnose High Blood Pressure in Hindi

यदि आप उच्च रक्तचाप की जांच कराना चाहते हैं, तो रक्तचाप की मशीन का उपयोग करके या डॉक्टर से पूछकर यह पता लगाना बहुत आसान है। यदि आपका रक्तचाप बढ़ा हुआ है, तो आपका डॉक्टर आपसे अनुरोध कर सकता है कि आप कुछ दिनों या हफ्तों के दौरान अधिक रीडिंग लें। यह वास्तव में सिर्फ एक पढ़ने में उच्च रक्तचाप का निदान करने के लिए बहुत दुर्लभ हो सकता है।

कई प्रयासों के बाद भी यदि रक्तचाप उच्च रहता है, तो डॉक्टर मूत्र परीक्षण, कोलेस्ट्रॉल, गुर्दे के अल्ट्रासाउंड और हृदय और यहां तक कि ईसीजी या एक ईकेजी जैसे कुछ परीक्षण करने के लिए कह सकते हैं। ये परीक्षण आपके डॉक्टर को किसी भी माध्यमिक बीमारी के कारण की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपका उच्च रक्तचाप होता है। वे आपके अंगों पर उच्च रक्तचाप के प्रभाव का भी पता लगा सकते हैं।

उच्च रक्तचाप का इलाज – Hypertension Treatment in Hindi

कई कारक आपके डॉक्टर को आपके लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प निर्धारित करने में मदद करते हैं जैसे कि दवा, जीवन शैली में बदलाव, आहार परिवर्तन आदि।

प्राथमिक उच्च रक्तचाप के उपचार के विकल्प

इस उच्च रक्तचाप के लिए, आपको जीवनशैली में बदलाव करना पड़ सकता है जो आपके उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यदि जीवनशैली में अकेले बदलाव आता है, तो डॉक्टर इसे कम करने के लिए दवा लिख सकते हैं।

माध्यमिक उच्च रक्तचाप के उपचार के विकल्प

यदि यह डॉक्टर द्वारा निदान किया जा सकता है कि उच्च दबाव किसी भी अंतर्निहित बीमारी जैसे किडनी, हृदय या अन्य के कारण होता है। फिर अन्य बीमारी के लिए पहले उपचार किया जाएगा।

अंतर्निहित कारण के लिए उपचार के बावजूद कभी-कभी उच्च रक्तचाप लगातार होता है। इस मामले में, डॉक्टर प्राथमिक उच्च रक्तचाप की बीमारी के लिए उपचार का पालन करेंगे।

उच्च रक्तचाप के लिए पूरक – Supplements For Lowering High BP in Hindi

विभिन्न पूरक और विटामिन हैं जो उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए प्राकृतिक सप्लीमेंट एक आशाजनक तरीका है। आइए महत्वपूर्ण, और प्रभावी लोगों पर एक नज़र डालें।

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड की उच्च खुराक लेने से उन पुरुषों और महिलाओं दोनों में रक्तचाप को थोड़ा कम करने में मदद मिल सकती है, जिनका रक्तचाप अधिक है।

मैगनीशियम

मैग्नीशियम स्वस्थ सेल फ़ंक्शन को विनियमित कर सकता है। यह मांसपेशी फाइबर के संकुचन में सहायता करता है, इस प्रकार उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

विटामिन डी

विटामिन डी की कमी दिल की बीमारी और उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) के जोखिम से जुड़ी हो सकती है। अगर आपको विटामिन डी की कमी है, तो इसका इलाज करने से आप उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

CoQ10

Coenzyme Q10 (जिसे ubiquinone के रूप में भी जाना जाता है) एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है ।CoQ10 डायस्टोलिक रक्तचाप को 10 मिलीमीटर तक पारा (मिमी एचजी) और 17 मिमी एचजी द्वारा सिस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकता है।

ओमेगा 3

ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके शरीर को कार्डियोवस्कुलर टोन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह ओमेगा -3 एस रक्तचाप को कम करने के लिए एक आशाजनक घटक बनाता है।

उच्चा रक्तचाप के घरेलू उपाय – Home Remedies For High Blood Pressure in Hindi

स्वस्थ आहार का सेवन करना

उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए एक हृदय-स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। यह उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए भी महत्वपूर्ण है जो नियंत्रण में है और हृदय रोग, स्ट्रोक और दिल के दौरे की जटिलताओं को कम करता है। एक हृदय-स्वस्थ आहार में खाद्य पदार्थ जैसे – फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, मछली जैसे दुबले प्रोटीन शामिल थे।

शारीरिक गतिविधि में वृद्धि

आप शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होकर स्वस्थ वजन तक पहुँच सकते हैं। इसका मतलब है कि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाने के लिए व्यायाम, या दौड़ना, चलना, तैरना या साइकिल चलाना भी कर सकते हैं। यह आपके हृदय प्रणाली को मजबूत करके आपको फिट होने और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने का लक्ष्य रखें।

स्वस्थ वजन तक पहुंचना

यदि आप अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो दिल से स्वस्थ आहार के माध्यम से वजन कम करना और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है बिना दवाओं के।

तनाव का प्रबंधन

क्या आप व्यायाम से तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं जो उच्च रक्तचाप का प्रमुख कारक है? मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग, मसाज मसल्स रिलैक्सेशन या योगा करें

उच्च रक्तचाप के लिए सही आहार – The Right Diet For High Blood Pressure in Hindi

यदि हम अपने आहार का ध्यान रखते हैं, तो एक निश्चित अवधि में आप किसी भी तनाव को कम करने के लिए बाध्य हैं। और यह बदले में उच्च रक्तचाप के दुष्प्रभाव को कम करेगा, और अंत में लंबे समय में उच्च रक्तचाप को मिटा देगा। यहाँ उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए कुछ सबसे आम आहार सिफारिशें दी गई हैं।

सोडियम का सेवन कम करें

उच्च रक्तचाप वाले लोगों और हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि वाले लोगों को अपने दैनिक सोडियम सेवन को 1,500 मिलीग्राम और 2,300 मिलीग्राम प्रति दिन रखना चाहिए। कभी भी पहले से रखे हुए खाद्य पदार्थ या फिर ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो तले हुए हों। चूंकि इनमें संरक्षक के लिए अधिक नमक होता है। सोडियम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका ताजा खाद्य पदार्थों को अधिक बार पकाना है।

अधिक सब्जियां खाएं

फाइबर बढ़ाने और सोडियम और अस्वास्थ्यकर संतृप्त और ट्रांस वसा की मात्रा को कम करने का एक आसान तरीका है कि आप डेयरी खाद्य पदार्थों और मांस से अधिक पौधों और सब्जियों को खाएं। लाल मांस के बजाय, आप अधिक दुबला प्रोटीन जैसे मछली, मुर्गी पालन या टोफू को शामिल कर सकते हैं। ये स्वस्थ विकल्प हैं।

कम चीनी का सेवन

सुगंधित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में कोई पोषण सामग्री नहीं होती है। यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो ताजे फल या थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने की कोशिश करें जो चीनी के साथ अधिक मीठा न हो।

उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips for High Blood Pressure in Hindi

शरीर का वजन

वजन बढ़ने से उच्च रक्तचाप हो सकता है जो अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है। इसलिए, शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए, चिकित्सक को बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई को मापना और गणना करना चाहिए।

धूम्रपान

धूम्रपान भी उच्च रक्तचाप का एक कारण है। उच्च बीपी को बहुत कम करने के लिए आपको धूम्रपान बंद करने की आवश्यकता है।

योग

योग एक आध्यात्मिक मार्ग है, जो तनाव को कम करके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न प्रकार के योग आसन किए जाते हैं। आलु योगासन जैसे भुजंगासन और वायु मुद्रा उच्च रक्तचाप को कम करने में बहुत सहायक होते हैं। यदि आपको आवश्यकता है, तो एक योग चिकित्सक की मदद लें।

और पढ़े: वायु मुद्रा करने का सही तरीका और फायदे

उच्च रक्तचाप को विकसित करने के लिए कौन जोखिम में है – People At Risk For Developing High Blood Pressure in Hindi

जिन लोगों को स्लीप एपनिया होता है
जिन लोगों के परिवार के सदस्यों को उच्च रक्तचाप है
धूम्रपान करने वालों के
गर्भवती महिला
जो महिलाएं गर्भनिरोधक गोलियां लेती हैं
35 वर्ष से अधिक आयु के लोग
जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं
जो लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं
जो ज्यादा शराब पीते हैं
जो लोग बहुत अधिक नमक वाले वसायुक्त भोजन या खाद्य पदार्थ खाते हैं

हाई बीपी की जटिलताएं – Complications of High Blood Pressure in Hindi

दिल का दौरा

जब आपको हाई बीपी होता है तो अक्सर हमारे शरीर की कोशिकाएं मोटी और कठोर हो जाती हैं। इससे दिल का दौरा पड़ सकता है, और यहां तक कि दिल की अन्य जटिलताएँ भी हो सकती हैं।

धमनीविस्फार

हाई बीपी के कारण हमारी कोशिकाएं कमजोर हो सकती हैं और बाहर की तरफ बढ़ सकती हैं। और दिल की दीवारों पर दबाव डालती हैं, और सूजन को एन्यूरिज्म के रूप में जाना जाता है। एक एन्यूरिज्म फट सकता है और मृत्यु का कारण हो सकता है।

उपापचयी लक्षण

यह विकारों का एक समूह है जो शरीर में चयापचय असंतुलन का कारण बनता है। इनमें उच्च कमर, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च इंसुलिन का स्तर आदि शामिल हो सकते हैं। ऐसी अंतर्निहित स्थितियों से वास्तव में मधुमेह, दिल का दौरा आदि हो सकता है।

मेमोरी की समस्या

यदि उच्च रक्तचाप है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो यह घातक हो सकता है, क्योंकि यह चीजों को याद रखने में कठिनाई पैदा कर सकता है। आपके सोचने की क्षमता पर इसका असर पड़ सकता है।

हाई बी.पी. की सावधानियां – Precaution of High Blood Pressure in Hindi

उच्च रक्तचाप होने से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए:

अपने खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त नमक से बचें
डेयरी खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें
ऐसे पैकेज्ड फूड से बचें, जिनमें ज्यादा चीनी हो
अतिरिक्त पाउंड खो दें और अपनी कमर को देखें
कैफीन पर वापस काट लें
स्वस्थ आहार खाएं
धूम्रपान छोड़ने

उच्च बीपी की ओटीसी दवा – OTC Medicines For Hypertension in Hindi

क्रम संख्या	उच्च बीपी की ओटीसी दवा	अभी खरीदें
1	Himalaya Arjuna	अभी खरीदें
2	Baidyanath Arjunarishta	अभी खरीदें
3	Dabur Sarpagandhaghan Vati	अभी खरीदें
4	Baidyanath Moti Bhasma	अभी खरीदें
5	Dharishah Ayurveda CALM-HI	अभी खरीदें

निष्कर्ष – Conclusion

एक नियंत्रित आहार, नियमित व्यायाम और उचित नींद से आप निश्चित रूप से उच्च रक्तचाप के स्तर को नीचे ला सकते हैं। हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपको उच्च दबाव पर विस्तृत जानकारी देने में मदद की है।

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और पढ़े: एलर्जी के कारण, लक्षण, बचाव और इलाज

संदर्भ – References

High Blood Pressure [1]

Shikha Singh, Ravi Shankar, and Gyan Prakash Singh 2 on Prevalence and Associated Risk Factors of Hypertension [2]

F L Rosenfeldt, S J Haas, H Krum, A Hadj, K Ng, J-Y Leong & G F Watts on Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials [3]