शुक्राणु बढ़ाने के उपाय – Shukranu Badhane Ke Upay in Hindi

Shukranu Badhane Ke Upay in Hindi

Table of Contents

उपक्षेप – Introduction

अगर आप जानना चाहते हैं शुक्राणु बढ़ाने के उपाय, तो आप सही पेज पर आ गए हैं।

कम स्पर्म काउंट होना पुरुषों के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रजनन मुद्दा है। क्योंकि अगर आपके पास शुक्राणु की संख्या कम है तो यह अंडे को निषेचित नहीं कर सकता है और गर्भावस्था में मदद नहीं करता है। शुक्राणु पुरुष प्रजनन कोशिकाएं हैं जो स्खलन में मौजूद होती हैं।  यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो स्पर्म काउंट महत्वपूर्ण हो सकता है। एक असामान्य शुक्राणु की संख्या एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का भी संकेत देती है।

शुक्राणु की पूर्ण अनुपस्थिति को एज़ोस्पर्मिया (azoospermia) कहा जाता है और कम शुक्राणुओं की संख्या को ओलिगोस्पर्मिया (oligospermia) कहा जाता है। 15 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर या 39 मिलियन शुक्राणु प्रति स्खलन से कम कुछ भी, शुक्राणुओं की संख्या कम माना जाता है।

इस लेख में हम आपको कम स्पर्म काउंट और शुक्राणु बढ़ाने का तरीका के बारे में बताएंगे।

शुक्राणु बढ़ाने के उपाय- Shukranu Badhane Ke Upay in Hindi

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए और अपने साथी के गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए आप घर पर कुछ कदम उठा सकते हैं। हमने शुक्राणु की संख्या बढ़ाने का उपाय बताये है निचे जो सारे घरेलु उपाय है | इन सब को आज़मा के आप को कोई न कोई फल तो आवश्यक मिलेगा | आइये जानते है शुक्राणु बढ़ाने के उपाय

Shukranu Badhane Ke Upay in Hindi

ग्रीन टी शुक्राणु बढ़ाने के उपाय है – Green Tea Shukranu Badhane Ke Upay in Hindi

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ाती है। ग्रीन टी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है और अंडे को निषेचित करने के लिए शुक्राणु की सुविधा के लिए ग्रीवा बलगम को बढ़ाती है। यह एक महत्वपूर्ण कारक है जब जोड़े गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं।

कैसे खाएं: बिना किसी चीनी और दूध वाली ग्रीन टी तैयार करें। भोजन के बाद दिन में कम से कम दो बार ग्रीन टी पिएं।

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शुक्राणु बढ़ाने का घरेलू नुस्खा है लहसुन – Shukranu Badhane Ka Nuskha Hai Garlic

लहसुन सल्फर से भरपूर होता है और लहसुन में क्लींजिंग गुण होते हैं, जो रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए धमनियों से अशुद्धियों को दूर करते हैं। बांझपन में खराब रक्त प्रवाह का योगदान होता है। इसमें जिंक भी होता है, जो टेस्टोस्टेरोन, शुक्राणु गतिशीलता और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

कैसे खाएं: कच्चे लहसुन को कुचलकर शहद में मिलाकर सुबह खाएं। रोजाना 2-4 कच्चे लहसुन एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली सुनिश्चित कर सकते हैं।

Ginseng शुक्राणु बढ़ाने के उपाय है – Shukranu Badhane Ke Upay in Hindi Hai Ginseng

जिनसेंग का उपयोग मुख्य रूप से चीनी चिकित्सा में तनाव को कम करने के लिए किया जाता है लेकिन इसका पुरुष प्रजनन क्षमता पर भी प्रभाव पड़ता है। यह टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाता है जो बदले में पुरुष को शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है।

कैसे खाएं: दवाइयों और सप्लीमेंट के रूप में जिनसेंग का सेवन करें।

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स्पर्म काउंट बढ़ाये अश्वगंधा से – Sperm Count Badhane Ka Tarika Hai Ashwagandha

अश्वगंधा एक प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि और तनाव के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है जो लिंग में रक्त के प्रवाह को रोकते हैं।

कैसे खाएं: अश्वगंधा के सप्लीमेंट को 500 से 600 मिलीग्राम की खुराक पर खाएं, लाभ होता है ।

वीर्य बढ़ाने का उपाय है Saw Palmetto – Virya Badhane Ka Upay Hai Saw Palmetto

सॉ पामेटो शरीर में टेस्टोस्टेरोन को रोककर कामेच्छा को बढ़ाता है। पुरुषों में, शुक्राणु उत्पादन टेस्टोस्टेरोन पर निर्भर है। बहुत कम टेस्टोस्टेरोन कम शुक्राणु गिनती का कारण हो सकता है। सॉ पामेटो शरीर में मुक्त टेस्टोस्टेरोन के संतुलन को प्रभावित करके पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है।

कैसे खाएं: 320 मिलीग्राम आरी का दैनिक सेवन दो भागों में विभाजित करके उपयोग करें। सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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Horny Goat Weed शुक्राणु बढ़ाने के उपाय है – Shukranu Badhane Ke Upay in Hindi Hai Horny Goat Weed

Horny Goat Weed, बकरी के खरपतवार को एक टॉनिक जड़ी बूटी माना जाता है | स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए सींग का बना हुआ Horny Goat Weed अच्छा है। क्योंकि यह रक्त प्रवाह के अंदर जाता है और नपुंसकता को दूर करता है जो कि बूढ़ों में एक आम समस्या है। इसे “प्राकृतिक वियाग्रा” भी कहा जाता है |

कैसे खाएं: कम शुक्राणुओं की संख्या के साथ जुड़े लक्षणों में सुधार के लिए रोजाना 15 ग्राम Horny Goat Weed के अर्क की खुराक फायदेमंद है।

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स्पर्म काउंट बढ़ाये मेथी बीज से – Sperm Count Ko Badhane Ka Tarika Hai Fenugreek Seeds

मेथी सिरप की तरह मेथी के बीज की गंध और स्वाद है। कुछ पुरुष हर्निया, स्तंभन दोष (ईडी), पुरुष बांझपन और अन्य पुरुष समस्याओं के लिए मेथी का उपयोग करते हैं। यौन रुचि में सुधार के लिए पुरुष और महिला दोनों मेथी का उपयोग करते हैं। इसमें furostanolic saponins नामक यौगिक होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाने के लिए माना जाता है।

कैसे खाएं: चूंकि मेथी के बीज स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए एक घरेलू उपचार है। इसलिए इसे पाउडर के रूप में खाद्य पदार्थों में उपयोग करें। पाउडर के साथ एक स्वस्थ पेय बनाएं और इसे दिन में कम से कम एक बार लें।

शुक्राणु बढ़ाने के उपाय है माका रूट खाएं – Shukranu Badhane Ke Upay in Hindi Hai Maca Root Khaye

Maca root उन कुछ सप्लीमेंट्स में से एक है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में मजबूत प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले प्रभाव को दर्शाते हैं। मैका पाउडर देशी पेरू के मैका रूट प्लांट से बनाया जाता है और ब्लैक मैका स्पर्म की गतिशीलता और गिनती में सुधार करता है।

कैसे खाएं: तीन महीने तक हर दिन 1.75 ग्राम मैका रूट पाउडर लेने से भी स्वस्थ पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि हुई है।

स्पर्म काउंट बढ़ाने का तरीका है खाने में क्या खाएं – Sperm Count Ko Badhane Ka Tarika Me Khane Me Kya Khaye

जिंक रिच फूड्स

जिंक ने शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को विनियमित करने में भूमिका निभाई है। जो पुरुष बांझ होते हैं, वे पुरुषों की तुलना में कम जस्ता स्तर रखते हैं जो उपजाऊ होते हैं। जिंक खाकर आप अपना सेवन बढ़ा सकते हैं। जिंक युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं:

  • दूध और दुग्ध उत्पाद
  • लाल मांस और मुर्गे
  • शंख, जैसे केकड़ा और झींगा मछली
  • गढ़वाले नाश्ता अनाज
  • बीन्स और ड्राई फ्रूट्स
  • पूरे गेहूं अनाज उत्पादों

विटामिन बी -12 रिच फूड्स

विटामिन बी -12 समग्र शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। नियमित सेवन से शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार होता है, शुक्राणुओं की संख्या बढ़ जाती है, और शुक्राणु डीएनए की क्षति को कम करता है।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें:

  • मछली और समुद्री भोजन, विशेष रूप से क्लैम
  • मांस और पोल्ट्री, विशेष रूप से यकृत
  • डेयरी उत्पाद, जैसे अंडे और दूध
  • नाश्ता का अनाज

विटामिन सी रिच फूड्स

विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो पुरुष प्रजनन क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन सी का सेवन बढ़ाने से शुक्राणु की गतिशीलता, गिनती में सुधार हुआ है।

आप इन विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाकर अपना सेवन बढ़ा सकते हैं।

  • खट्टे फल और उनके रस
  • शिमला मिर्च
  • अन्य फल, जैसे किवी, स्ट्रॉबेरी और कैंटालूप
  • अन्य सब्जियां, जैसे टमाटर, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, आलू
  • दूध और दुग्ध उत्पाद

विटामिन डी रिच फूड्स

पुरुषों में कम विटामिन डी भंगुर हड्डियों का कारण बनता है। विटामिन का दैनिक सेवन हार्मोन उत्पादन में सुधार और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करके पुरुष प्रजनन क्षमता पर विटामिन डी के लाभकारी प्रभाव का समर्थन करता है।

आप विटामिन डी खाकर अपना सेवन बढ़ा सकते हैं:

  • तैलीय मछली, जैसे सैल्मन, मैकेरल और टूना
  • गोमांस जिगर
  • पनीर
  • अंडे की जर्दी
  • दूध, दही
  • मशरूम

कोएंजाइम Q10 रिच फूड्स

Coenzyme Q10, जिसे CoQ10 के रूप में भी जाना जाता है, एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसे सभी जीवित कोशिकाओं को कार्य करने की आवश्यकता होती है। CoQ10 की खुराक उन पुरुषों में वीर्य की गुणवत्ता बढ़ा सकती है जो बांझ हैं।

कोएंजाइम Q10 समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे:

  • मीट और पोल्ट्री, विशेष रूप से बीफ़ और चिकन
  • मछली, जैसे हेरिंग और ट्राउट
  • संयंत्र आधारित तेल, सोयाबीन और कैनोला तेल सहित
  • मूंगफली, सूरजमुखी के बीज और पिस्ता जैसे नट और बीज

ओमेगा -3 फैटी एसिड रिच फूड्स

ओमेगा -3 एस के व्यापक स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें स्पर्म काउंट, गतिशीलता शामिल हैं।

खाएं ओमेगा – 3 फैटी एसिड से खाद्य पदार्थ जैसे: 

  • मछली और समुद्री भोजन, विशेष रूप से सामन, मैकेरल, टूना, हेरिंग और सार्डिन
  • नट और बीज, चिया बीज सहित, flax seed, और अखरोट
  • प्लांट-आधारित तेल, जैसे कि अलसी, सोयाबीन, और कैनोला तेल
  • गढ़वाले अंडे, दही, और पेय पदार्थ

शुक्राणु बढ़ाने का तरीका के लिए सुझाव -Shukranu Badhane Ke Tips in Hindi

  1. संतुलित आहार लें
  2. जिंक, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ लें
  3. बहुत ज्यादा सोया खाने से बचें
  4. नियमित व्यायाम करें
  5. पूरी तरह से धूम्रपान बंद करें
  6. अपने जीवन से तनाव को कम करें
  7. अपने साथी के साथ बात करें
  8. कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें
  9. वजन बढ़ाने से बचें
  10. टाइट अंडरवियर न पहनें

यह भी पढ़ें: शुक्राणु की कमी के लक्षण, कारण और इलाज

निष्कर्ष – Conclusion

हम समझते हैं कि शुक्राणुओं की संख्या में कमी एक बहुत महत्वपूर्ण समस्या है जिसे पुरुषों को हल करने की आवश्यकता है। इस लेख को पढ़ने के बाद आपको शुक्राणु बढ़ाने के उपाय बढ़ाने के घरेलू उपचार जान गए होंगे |आपको यह लेख पसंद आया? हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं।

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Dr. Ashok Kumar Dubey, Sexologist
Dr. Ashok Kumar Dubey is a practicing Ayurvedic Physician and an Ayurvedic Sexologist with an experience of 19 years. He is located in Varanasi. Dr. Ashok Kumar Dubey practices at the Suman Ayurvedic Clinic in Varanasi. The Suman Ayurvedic Clinic is situated at #98, Mahamana Puri Colony ITI Varanasi BHU, Karaundhi, Varanasi. He pursued his BAMS in the year 2000 from Kameshwar Singh Darbhanga Sanskrit University, Bihar.

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