वायु मुद्रा करने का सही तरीका और फायदे – Vayu Mudra Steps, and Benefits in Hindi

वायु मुद्रा क्या है- What is Vayu Mudra in Hindi

वायु मुद्रा, वात दोष को संतुलित करने का कार्य है। वायु शब्द संस्कृत है जिसका अर्थ है वायु। वायु मुद्रा एक प्रकार का आसन है जिसे हाथ के इशारों का उपयोग करके बनाया जाता है। यह शरीर के अंदर हवा के सही प्रवाह को संचालित करने में मदद करता है। वायु मुद्रा करने से शरीर के अंदर की हानिकारक वायु दूर हो जाती है। यह हवा अधिकतर आंतों में पाई जाती है जो अधिक मात्रा में होती है।

वायु मुद्रा आयुर्वेद के वात दोष से जुड़ी है। अगर इसे शरीर से सही तरीके से नहीं निकाला गया तो इससे सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। वायु मुद्रा वात दोष के साथ अतिरिक्त वायु को निकाल सकती है। आयुर्वेद में, हमारे अंगूठे को अग्नि कहा जाता है, और अंगूठे और तर्जनी दोनों का संबंध वायु से होता है। इन दोनों को मिलाकर की जाने वाली क्रिया को वायु मुद्रा कहते हैं।

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हमारे शरीर में वायु का महत्व – Significance of Vayu For Body in Hindi

यह अध्ययन किया गया है और कहा गया है कि अंगूठे की उंगली अग्नि तत्व की उत्पत्ति है और तर्जनी वायु तत्व के लिए है। इसलिए, तर्जनी को अंगूठे की उंगली के नीचे दबाया जाता है, इसलिए इसके दमन से अग्नि तत्व खत्म हो जाते हैं।

यदि आपके पास गैस, सूजन, पेट फूलना या अन्य संबंधित गैस्ट्रिक मुद्दे हैं, तो वायु मुद्रा शरीर में वायु तत्व को नियंत्रित या संतुलित करता है। आयुर्वेद के अनुसार हमारे शरीर में 49 वायु शामिल हैं, जिनमें से 5 महत्वपूर्ण हैं और 5 गौण हैं। जिनमें से सभी का अपना विशिष्ट कार्य है। वायु मुद्रा को शरीर में वायु तत्व को संतुलित करने के लिए जाना जाता है।

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वायु मुद्रा करने का सही तरीका – The Right Way To Perform Vayu Mudra in Hindi

आप किसी भी रूप में वायु मुद्रा कर सकते हैं, या तो खड़े हो सकते हैं, बैठ सकते हैं, प्राणायाम कर सकते हैं या लेट सकते हैं। आइए नीचे दिए गए चरणों के साथ जानें कि कैसे सही तरीके से वायु मुद्रा करें:

• सबसे पहले, ढीले कपड़े पहने
• फिर या तो लेट जाओ, या खड़े हो जाओ, या एक आरामदायक स्थिति में बैठो
• आपके मस्तिष्क को केवल इस मुद्रा में कार्य करने की आवश्यकता होती है
• इसे करने के लिए तर्जनी उंगली (तर्जनी) को केप के नीचे अच्छे से प्रेस करें
• अपनी दूसरी उंगलियों को सीधा रखना न भूलें
• सामान्य रूप से सांस लेते रहें और अपनी तर्जनी पर दबाव दें
• इस अभ्यास को 15 मिनट के लिए 3 बार दोहराएं
• यदि आपको वायु दोष के कोई लक्षण नहीं दिखते हैं तो कृपया इसे केवल 5 मिनट के लिए करें

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वायु मुद्रा के फायदे – Benefits of Vayu Mudra in Hindi

आप जानते हैं कि वायु मुद्रा करने से आप अपने शरीर में वात दोष को ठीक कर सकते हैं। जब आप वात दोष अपने शरीर में अधिक होते हैं तो यह क्रोध, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, त्वचा में सूखापन, गैस में वृद्धि, आंखों, कानों की सूखापन आदि जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। आप अपनी भूख, और भूख में बदलाव महसूस कर सकते हैं। जब आप इस योगासन या मुद्रा का नियमित रूप से अभ्यास करेंगे तो आपको बहुत सारे लाभ मिलेंगे। आइये देखते हैं वायु मुद्रा के क्या लाभ हैं।

• वायु मुद्रा 150 विभिन्न प्रकार के वायु दोषों को ठीक कर सकती है जो वायु से संबंधित हैं
• यह पेट में अत्यधिक गैस गठन को कम कर सकता है, जो सूजन और कब्ज की समस्या को समाप्त करता है
• अगर आप छोटी-छोटी बातों या घटनाओं से घबरा जाते हैं, तो राहत पाएं
• जब आप सो नहीं पाते हैं, तो वायु मुद्रा मानसिक तनाव को कम कर सकती है
• वायु मुद्रा आपको गठिया या गठिया की समस्या से राहत दिला सकती है
• जो लोग वात दोष, गठिया, कटिस्नायुशूल से पीड़ित हैं उन्हें लाभ मिल सकता है
• जोड़ों और घुटने के दर्द को कम करने के लिए वायु मुद्रा सबसे अच्छी मुद्रा है
• सूखी त्वचा और बालों से राहत पाएं
• यदि आपके पास सेप्टिक पक्षाघात और पार्किंसंस रोग है, और ठीक से नहीं चल सकता है, तो इस आसन को करने से मदद मिल सकती है
• जिन लोगों को समस्या है और हड्डियों के चटकने की आवाज है, उन्हें नियमित रूप से वायु मुद्रा करने पर लोगों को राहत मिलती है
• एंडोक्राइन ग्रंथियों को उत्तेजित करता है
• वायु मुद्रा से उच्च रक्तचाप की बिमारी का इलाज होता है, संभल रहा है

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वायु मुद्रा कब करें – Best Time To Perform Vayu Mudra in Hindi

वायु मुद्रा करने का कोई समय नहीं बताया गया है। किसी भी उम्र के लोग वायु मुद्रा कर सकते हैं। आप वास्तव में इस वायु मुद्रा योग आसन को दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको एक विशिष्ट गैस की समस्या है, और खाने के बाद आपका पेट फूल जाता है। फिर आप वज्रासन बैठकर लगभग 10 से 15 मिनट तक वायु मुद्रा में रहें। इससे आपको कुछ समय के बाद आराम महसूस होगा।

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वायु मुद्रा करने की सावधानियां – Precautions of Vayu Mudra in Hindi

वायु मुद्रा के लाभों के इष्टतम स्तर को प्राप्त करने के लिए, किसी को कुछ उपदेशात्मक उपाय करने होंगे। इस मुद्रा का अभ्यास करने से पहले कुछ उपाय करने चाहिए।

• वायु मुद्रा करते समय तंग कपड़े पहनने से बचें
• इस योग का अभ्यास सीमित स्थान पर न करें
• जब तक आप वायु मुद्रा का अभ्यास नहीं करते तब तक सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को दूर रखें और उन्हें बंद कर दें
• अपनी तर्जनी को झुकाने की कोशिश न करें
• इसके अलावा, अपनी उंगलियों पर दबाव की एक बड़ी मात्रा को लागू न करें
• अगर आप बैठकर अपनी पीठ को सीधा रख सकते हैं तो वायु मुद्रा आपको सबसे बड़ा लाभ देती है

और पढ़ें: भुजंगासन करने का सही तरीका, फायदे और सावधानियां

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निष्कर्ष – Conclusion

हमेशा सटीक और पूर्णता के लिए किसी भी प्रकार के योग या मुद्राएं करने से पहले एक विशेषज्ञ से बात करने की सलाह दी जाती है। हम आशा करते हैं कि इस लेख ने वायु मुद्रा के बारे में आपके सभी भ्रमों को भी दूर किया है।

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संदर्भ – References

Nagarajan M, Mayuranathan M, and Jayanthi S on Sole and Essence of Hand Mudra(s) [1]

Triloki Nath AHUJA on Yoga Mudras for Wellbeing and Emotional Healing [2] Sunitha S1, and Chandra Prakash Sharma on The Effect of Mudra Therapy on Level of Blood Pressure among Hypertension Clients [3]