मल्‍टीविटामिन के फायदे और नुकसान – Multivitamin Benefits And Side Effects in Hindi

Best Multivitamin in India

उपक्षेप – Introduction

आज के समय में बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत नाश्ते की जगह मल्टीविटामिन  की गोलियों से करने लगे है। उन लोगो का मानना है कि पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए मल्टीविटामिन की गोली जरूरी होती है। माना कि मल्टीविटामिन का एक सीमा तक इस्तेमाल फायदेमंद होता है। लेकिन ये कभी भी आहार का विकल्प नहीं बन सकती।

मल्टीविटामिन क्या है – What is Multivitamins in Hindi?

ये कई विटामिन का संयोजन होता है। जो आपके सामान्य रूप से आपके दैनिक आहार में पाए जाते है। इनका उपयोग हमे तब करना चाहिए जब आप अपनी दैनिक आहार में महत्वपूर्ण विटामिन नहीं ले पाते है। मल्टीविटामिन  बाजार में कई रूपों में उपलब्ध होती है जैसे कि टेबलेट्स,  कैप्सूल, चबाने वाली गोलिया, पाउडर आदि।

विटामिन हमारे शरीर के लिए वो पोषक तत्व है जो हमारे शरीर को स्वस्थ और सही से काम करने में मदद करते है, ज़्यादातर विटामिन्स हमें स्वस्थ खाना खाने या फिर सप्लीमेंट्स के ज़रिये मिल जाते है। विटामिन्स हमारे शरीर में त्वचा के बनने और ठीक होने, हड्डियों के बनने और ठीक होने, कोशिकाओं के बनने और ठीक होने में मदद करते है। साथ ही ये हमारे इम्यून सिस्टम को भी बेहतर बनाते है जिससे हमारा शरीर बीमारियों से लड़ पाता है।

मल्टीविटामिन्स के प्रकार – Types of Multivitamins in Hindi

कई अलग-अलग कारकों के आधार पर आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं। इस कारण से, 50 से अधिक पुरुषों के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन से पूरी तरह से अलग हो सकता है।

सौभाग्य से, किसी भी उम्र और जीवन शैली को फिट करने के लिए कई प्रकार के मल्टीविटामिन उपलब्ध हैं। वास्तव में, आप आसानी से शरीर सौष्ठव के लिए एक मल्टीविटामिन पा सकते हैं और पेशी हासिल करना, किडनी की बीमारी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए मल्टीविटामिन, और यहां तक ​​कि विटामिन की खुराक आपके बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए बनाई गई है।

वे गोली, पाउडर, कैप्सूल या तरल रूप में पाए जा सकते हैं, जिससे कुछ ऐसा ढूंढना आसान हो जाता है जो हर किसी के लिए काम करता है। साथ ही, विभिन्न सप्लीमेंट्स में विटामिन और खनिजों के विभिन्न मिश्रण होते हैं, इसलिए आप अपने मल्टीविटामिन से दर्जी का उपयोग अपने विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए कर सकते हैं और अपने आहार को पूरा कर सकते हैं। घर में किन चीजों में है मल्टीविटामिन के गुण:

हल्दी – हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट होते है जो हमारे शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती है साथ ही ये हमारे शरीर में कैंसर को रोकने में भी मदद करती है।

तुलसी – तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट होते है जो हमारे शरीर में सांस से जुड़ी बीमारियां, दिल से जुड़ी बीमारियां, पाचन क्रिया से जुड़ी बीमारियां को ख़त्म करते है।

काली मिर्च – काली मिर्च हमारे शरीर में हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बढ़ाती है जिससे हमारी पाचन क्रिया बेहतर होती है साथ ही काली मिर्च हमारे लीवर को सही से काम करने में मदद करती है।

जायफल – जायफल के कुछ गुण है जैसे यह शरीर में सूजन को कम करता है, एंटीऑक्सीडेंट होता है, हार्ट अटैक आने की संभावना को घटाता है, मरदाना शक्ति बढ़ता है, और खून में मिठास की मात्रा को काबू करने में मदद करता है।

ये सभी जड़ीबूटियों का सेवन करने के लिए आप इन्हे अपने रोज़ाना के आहार में जोड़ सकते है पर चारों जड़ीबूटियों को खोजना और अपने आहार का हिस्सा बनाना आपके लिए शायद मुश्किल हो जाए, इसलिए समस्याओं को समझते हुए एक डाइटरी सप्लीमेंट इममूतदे + बनाया गया है जिसमें सभी मल्टीविटामिन्स मौजूद है। ये सप्लीमेंट एफएसएसऐआई द्वारा मान्यता प्राप्त सप्लीमेंट है।

मल्टीविटामिन के फायदे – Benefits of Multivitamin in Hindi

मल्टीविटामिन हमारे शरीर के जरूरी पोषिक तत्वों की कमी को दूर करता है। कई तरह के रोगो से बचा सकता है। इसके अलावा मल्टीविटामिन के फायदे के बारे में निचे विस्तार से बताया गया है।

अगर हमारे शरीर को जरूरी विटामिन नहीं मिल पा रहे है तो ऐसे में हमारा शरीर हल्के हल्के कामो में भी ज्यादा ज्यादा ऊर्जा खर्च करने लग जाता है। जिसकी वजह से हमे थकान और कई तरह की बीमारी हो सकती है। मल्टीविटामिन लेने से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है और हम अच्छे से फिट रहते है।

हर रोज से मल्टीविटामिन लेने से तनाव और चिंता का लेवल भी कम हो जाता है। हमारा शरीर भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए विटामिन बी का प्रयोग करता है। इससे हमारे शरीर की तंत्रिका ठीक तरह से काम करती है। इसके अलावा स्ट्रेस हॉर्मोन्स का उत्पादन करती है।

हाल ही हुए एक अध्यन में पता चला है कि विटामिन बी आपकी याद्दाश्त को सपोर्ट देता है। इस अध्यन में जिन व्यक्ति को विटामिन बी 12 सप्लीमेंट्स के रूप में दिया गया उनका मेमोरी टेस्ट सप्लीमेंट न लेने वालो लोगो से ज्यादा काफी अच्छा पाया गया।

मांसपेशियों की क्षमता को भी बढ़ने में मल्टीविटामिन सहायता करते है नियमित मल्टीविटामिन लेने से फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम किया जा सकता है। फ्री रेडिकल्स मुख्य रूप से आयु संबधी समस्या होती है।

  • पोषण संबंधी कमियों को ठीक करता है।
  • स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करता है।
  • उचित विकास और विकास को बढ़ावा देता है।
  • हड्डियों की मजबूती बनाए रखने में मदद करता है।
  • ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है।
  • नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
  • हृदय स्वास्थ्य में लाभ हो सकता है।

1. पोषण की कमी को ठीक करता है – माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी जैसे गंभीर मुद्दों की जड़ में हो सकती है एक रोग जिस में चमड़ा फट जाता है, एनीमिया, हड्डी की हानि, थकान और कब्ज। सौभाग्य से, मल्टीविटामिन का उपयोग आपके आहार में किसी भी पोषण संबंधी अंतराल को भरने में मदद करने के लिए किया जा सकता है और आपके स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए विटामिन और खनिज की कमी को रोका जा सकता है।

यदि आप किसी भी प्रकार के प्रतिबंधात्मक आहार पर हैं, विशेष रूप से, तो आप महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को याद कर रहे हैं जो आपके शरीर को चाहिए। एक शाकाहारी या निम्नलिखित लोग शाकाहारी भोजन, उदाहरण के लिए, अक्सर उनके आहार में आयरन, विटामिन बी 12, जस्ता और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी होती है। मल्टीविटामिन लेना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दैनिक आहार में इन आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त कर रहे हैं।

2. स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करता है – अपने आहार में पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करना स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए अत्यंत आवश्यक है, और प्रत्येक पोषक तत्व भ्रूण की वृद्धि और विकास में एक विशिष्ट भूमिका निभाता है। फोलेट तंत्रिका ट्यूब के विकास का समर्थन करता है, कैल्शियम हड्डी के विकास का समर्थन करता है, आयोडीन रोकता हैथायरॉयड समस्याएं और आयरन आपके रक्त को स्वस्थ रखता है।

डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं कि जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही है उन्हें लेना चाहिए जन्मपूर्व विटामिन, जो स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए इन प्रमुख विटामिनों और खनिजों की आपूर्ति करके एक अच्छी तरह से संतुलित आहार को पूरा करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मल्टीविटामिन का उपयोग कुछ जन्म दोषों के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, जिसका स्वास्थ्य पर लंबे समय तक और यहां तक ​​कि स्थायी प्रभाव हो सकता है।

3. उचित विकास और विकास को बढ़ावा देता है – मल्टीविटामिन कई सूक्ष्म पोषक तत्वों को प्रदान करने में मदद कर सकते हैं जो बच्चों में उचित वृद्धि और विकास को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अकेले आहार के माध्यम से अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक समीक्षा में प्रकाशितबचपन में होने वाले रोगों का आर्काइव पाया कि लगभग 50 प्रतिशत बच्चों का सर्वेक्षण किया गया था विटामिन ए सुझाई गई राशि से कम है। विटामिन डी और के में कमी बच्चों में भी दर्ज की गई है, दोनों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं और मल्टीविटामिन के उपयोग के माध्यम से आसानी से रोका जा सकता है।

4. हड्डियों की मजबूती बनाए रखने में मदद करता है – जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, हड्डी के खनिज घनत्व को धीरे-धीरे कम करना सामान्य हो जाता है, जिससे हड्डियों के फ्रैक्चर और गंभीर स्थितियों जैसे जोखिम बढ़ जाते हैं ऑस्टियोपोरोसिस। कुछ लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का एक बहुत अधिक खतरा होता है, जिनमें महिलाएं, बूढ़े वयस्क और पोषण संबंधी कमियां शामिल हैं।

मल्टीविटामिन कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की आपूर्ति कर सकते हैं जो आपके शरीर को मजबूत, स्वस्थ हड्डियों के निर्माण और बनाए रखने की आवश्यकता है, यहां तक ​​कि आप बड़े होने पर भी। अध्ययनों से पता चलता है कि कैल्शियम और विटामिन डी, विशेष रूप से, हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए जोड़ा जा सकता है। हालांकि, 50 से अधिक महिलाओं के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन में कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम और फास्फोरस का मिश्रण शामिल होना चाहिए, ये सभी हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम कर सकते हैं।

5. ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है – मल्टीविटामिन्स के लाभ शारीरिक स्वास्थ्य से बहुत आगे हैं। वास्तव में, कुछ शोध से पता चलता है कि दैनिक मल्टीविटामिन लेने से मस्तिष्क समारोह को संरक्षित किया जा सकता है और मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिल सकता है। दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, ऑस्ट्रेलिया में स्वाइनबर्न विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर ह्यूमन साइकोफार्माकोलॉजी द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक मल्टीविटामिन के साथ दैनिक पूरकता सक्षम थी याददाश्त में सुधार संज्ञानात्मक गिरावट के लिए जोखिम वाले वृद्ध पुरुषों में।

क्या अधिक है, मल्टीविटामिन भी मूड में सुधार कर सकते हैं और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययनसाइकोफ़ार्मेकोलॉजी पता चला है कि मल्टीविटामिन पूरकता दोनों में महत्वपूर्ण कटौती से जुड़ा था चिंता और तनाव। इसी तरह, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि मल्टीविटामिन लेना सतर्कता बढ़ाने, मनोदशा में सुधार और समग्र कल्याण की भावनाओं को बढ़ाने में प्रभावी था।

6. नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है – हाल के शोध से पता चलता है कि मल्टीविटामिन लेने से आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है और जैसी स्थितियों के उपचार में सहायता मिलती है चकत्तेदार अध: पतन, जो एक नेत्र रोग है जो दृष्टि हानि का कारण बनता है और दुनिया भर में अंधापन का प्रमुख कारण माना जाता है। सौभाग्य से, अध्ययन से पता चलता है कि मल्टीविटामिन उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकते हैं। इतना ही नहीं, बल्कि अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि मल्टीविटामिन के जोखिम को भी कम कर सकते हैं मोतियाबिंद के लक्षण, एक और सामान्य स्थिति जो पुराने वयस्कों में दृष्टि हानि में योगदान करती है।

7. हृदय स्वास्थ्य लाभ हो सकता है – यह कोई रहस्य नहीं है कि आप अपनी थाली में क्या डालते हैं, इसका आपके दिल के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। कुछ पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं, रक्तचाप कम कर सकते हैं और आपके दिल को काम करने और शीर्ष स्थिति में सूजन से राहत दिला सकते हैं, यही वजह है कि कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मल्टीविटामिन का उपयोग दिल के दौरे और मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ा हो सकता है। दिल की बीमारी.

हालांकि, हृदय स्वास्थ्य पर मल्टीविटामिन के प्रभावों पर साक्ष्य मिलाया गया है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि पूरक से हृदय रोग की रोकथाम पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ सकता है। इसलिए, यह समझने के लिए और अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है कि मल्टीविटामिन सामान्य आबादी में हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

पुरुषों के लिए बेस्ट मल्टीविटामिन्स

पुरुषों की महिलाओं की तुलना में अलग-अलग पोषण संबंधी आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए पुरुषों के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन खोजना निश्चित रूप से एक चुनौती हो सकती है। सर्वश्रेष्ठ पुरुषों के मल्टीविटामिन में कई महत्वपूर्ण शामिल होने चाहिए सूक्ष्म पोषक यह सीधे आपके दैनिक जरूरतों को पूरा करने और कमी को रोकने के लिए समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सीधे शामिल हैं।

यहाँ कुछ कर रहे हैं पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन, प्लस कुछ खनिज जो निश्चित रूप से आपके मल्टीविटामिन में शामिल होने चाहिए:

विटामिन ए: आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, त्वचा की कोशिका का कारोबार बढ़ाता है और प्रतिरक्षा क्रिया को नियंत्रित करता है।

विटामिन बी 12: लाल रक्त कोशिका निर्माण, डीएनए संश्लेषण और मस्तिष्क समारोह में सहायक।

विटामिन सी: मुक्त कणों से लड़ने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, कोलेजन का उत्पादन करता है और संक्रमण और बीमारी से बचाता है।

विटामिन ई: दिल के स्वास्थ्य में सुधार, कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकता है और सूजन से राहत देता है।

विटामिन डी 3: कैल्शियम अवशोषण बढ़ाता है, मजबूत हड्डियों का निर्माण करता है और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

मैगनीशियम: 300 से अधिक एंजाइमिक प्रतिक्रियाओं के लिए एक कोफ़ेक्टर के रूप में कार्य करता है और ऊर्जा चयापचय, मांसपेशियों के संकुचन और मस्तिष्क स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है

सेलेनियम: कोशिकाओं की सुरक्षा करता है, थायराइड की समस्याओं के जोखिम को कम करता है और पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है

महिलाओं के लिए बेस्ट मल्टीविटामिन्स

क्योंकि महिलाओं को अपने पूरे जीवनकाल में विभिन्न बिंदुओं पर अलग-अलग मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, इसलिए सर्वश्रेष्ठ महिलाओं के मल्टीविटामिन में विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल होनी चाहिए जो उनकी अनुशंसित दैनिक आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

यहाँ कुछ हैं महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विटामिन साथ ही कुछ महत्वपूर्ण खनिज जिन्हें आप अपने दैनिक पूरक में देखना चाहते हैं:

विटामिन ए: आपकी त्वचा चमकती रहती है, बीमारी और संक्रमण से दूर रहती है और स्वस्थ दृष्टि बनाए रखती है।

विटामिन बी 12: ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, डीएनए उत्पादन को बढ़ावा देता है और मस्तिष्क स्वास्थ्य का अनुकूलन करता है।

विटामिन सी: स्वस्थ बालों और त्वचा का समर्थन करने के लिए कोलेजन संश्लेषण में सहायक, कोशिका क्षति को रोकता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

विटामिन डी 3: हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, कैल्शियम अवशोषण बढ़ाता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

कैल्शियम: रजोनिवृत्ति के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए हड्डी के गठन और ताकत को बढ़ावा देता है।

फोलेट: गर्भावस्था के दौरान जन्म दोषों को रोकने के लिए डीएनए प्रतिकृति और आवश्यक।

लौह: शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करने के लिए स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन।

मल्टीविटामिन के नुकसान – Side Effects of Multivitamin in Hindi

हमे हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही मल्टीविटामिन का सेवन करना चाहिए। बहुत से लोगो को मल्टीविटामिन लेने से साँस लेने में परेशानी, चेहरे, जीभ और गले में सूजन आदि की समस्या हो जाती है। तो ऐसे में आपको इलाज के लिए तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए। सभी लोगो को मल्टीविटामिन के अलग अलग प्रभाव होते है।

मल्टीविटामिन से होने वाले दुष्प्रभाव

पेट खराब होना, गले में सूजन, चेहरे पर सूजन, साँस लेने में परेशानी, सिरदर्द आदि।

मल्टीविटामिन को अधिक लेने से हमारे शरीर को नुकसान भी हो सकते है। इसलिए आपको अच्छी डाइट लेनी चाहिए। विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने दैनिक आहार में हरी सब्जियां, दाल, दलिया, फल, सलाद, दूध, ड्राई फ्रूट्स, अंडे, चावल आदि को शामिल कर सकते है।

सभी मल्टीविटामिन समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं, और कुछ वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई अक्सर दूषित होते हैं और हानिकारक भराव, योजक और हो सकते हैं संदिग्ध सामग्री भोजन रंजक, हाइड्रोजनीकृत वसा और आनुवंशिक रूप से संशोधित कॉर्नस्टार्च की तरह। न केवल ये सामग्रियां आपके दैनिक मल्टीविटामिन के कई स्वास्थ्य लाभों को संभावित रूप से नकार सकती हैं, बल्कि ये आपके स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक परिणाम भी ला सकती हैं।

आपकी पूरी कोशिश है कि सामग्री के लेबल को ध्यान से देखें और फिलर्स, कृत्रिम खाद्य रंग और रसायनों से भरपूर मल्टीविटामिन से साफ करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप एक प्रतिष्ठित रिटेलर से खरीद सकते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको असली सौदा मिल रहा है, जैविक मिश्रणों का चयन करें।

मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता किसे है – People Who Require Multivitamin in Hindi

यदि आप समय पर बहुसंख्यक, स्वस्थ आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, तो मल्टीविटामिन को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक अच्छा विचार हो सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप एक प्रतिबंधात्मक आहार पर हैं या पोषण संबंधी आवश्यकताओं में वृद्धि हुई है, तो आप मल्टीविटामिन लेने पर भी विचार कर सकते हैं।

शाकाहारी और कम कैलोरी वाले आहार का पालन करने वाले, भोजन की मात्रा कम करने वाले लोग, और जिन लोगों ने हाल ही में वजन कम किया है या बेरिएट्रिक सर्जरी मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता हो सकती है। इसके अतिरिक्त, पुराने वयस्क, बिगड़ा पोषक तत्व अवशोषण, एथलीट और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मल्टीविटामिन लेने से भी लाभ हो सकता है।

खुराक आपके मल्टीविटामिन की सामग्री के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा किए बिना और नकारात्मक दुष्प्रभावों के जोखिम को बढ़ाने के लिए निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें, यह महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास कोई प्रश्न या चिंता या कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां हैं जो आपकी सूक्ष्म पोषक जरूरतों को बदल सकती हैं, तो अपने लिए सही मल्टीविटामिन खोजने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करना सुनिश्चित करें।

और पढ़ें: बायोटिन के फायदे, नुकसान और डोज़

मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स लेने का सही समय – The Right Time To Consume Multivitamin in Hindi

बाजार में मिलने वाली मल्टीविटामिन कई रूपों जैसे टेबलेट्स, कैप्सूल और सिरप आदि के रूप में उपलब्ध है। प्रत्येक प्रकार की मल्टीविटामिन के अलग अलग फायदे और नुकसान होते है। इसलिए हम आपको बताने जा रहे है की इन सप्लीमेंट्स को कब और कैसे इस्तेमाल करना चाहिये यदि इनका गलत समय व तरीके से इस्तेमाल किया जाये तो हो सकता है हमे इसके साइड इफेक्ट्स भी देखने मिले।

एक सीमित मात्रा में मल्टीविटामिन टैबलेट से नुकसान नहीं होता लेकिन इनपर निर्भरता कतई ठीक नहीं है। आमतौर पर डॉक्टर भी इन परिस्थितियों में मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं-

– किसी लंबी बीमारी से रिकवर होने के लिए।

– सर्जरी के बाद तेजी से रिकवरी के लिए।

– हेवी दवाओं के साथ मल्टीविटामिन टैबलेट या सप्लीमेंट।

– बढ़ती उम्र में महिलाओं में होने वाले विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए।

– शरीर में विटामिन बी12, फोलिक एसिड व आयरन की कमी होती है जिसे पूरा करने के लिए डॉक्टर विटामिन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं।  

निष्कर्ष – Conclusion

हम लोग आशा करते है कि आपको मल्टीविटामिन के फायदे और नुकसान अच्छे से समझ आ गए होंगे। इस लेख को अपने परिवार, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ जरूर शेयर करे ताकि वो लोग भी मल्टीविटामिन के फायदे और नुकसान के बारे में आसानी से जान सके और साथ ही कमेंट बॉक्स में अपने विचार हमारे साथ  व्यक्त करें।

Photo of Dr. Pritpal Singh
Dr. Pritpal Singh is amongst the best doctors in Kolkata who is specialized in Nutrition. Dr. Pritpal Singh practices at Addlife Caring Minds Clinic in Sarat Bose Road, Kolkata. A highly trained & specialist doctor who has completed MBBS, and has experience over 6 years as a practicing doctor in Nutrition.

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