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बेस्ट व्हे प्रोटीन इन इंडिया – Best Whey Protein in India in Hindi

best whey protein in India in Hindi

बेस्ट व्हे प्रोटीन

बेस्ट व्हे प्रोटीन इन इंडिया आपको अच्छी फिटनेस के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए मददगार हो सकता है।

आप चाहे तो कुछ अतिरिक्त फैट को बाहर कर सकते हैं जिसमें अच्छा मट्ठा प्रोटीन पाउडर मददगार हो सकता है।

व्हे प्रोटीन एक लोकप्रिय पोषण पूरक है और, प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण, ऊतकों की मरम्मत, एंजाइम बनाने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर का उपयोग वजन घटाने, मांसपेशियों को टोन और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है।

अब अगर कोई सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन खरीदना चाहता है, तो निश्चित रूप से खुद से ये सवाल पूछेंगे:

  • मुझे बेस्ट व्हे प्रोटीन इन इंडिया या मास गेनर क्या लेना चाहिए?
  • मट्ठा प्रोटीन के कई अलग-अलग प्रकार हैं, मेरे लिए कौनसा सबसे अच्छा होगा?
  • कौन सा बेहतर है, स्वाद या स्वादहीन मट्ठा प्रोटीन?
  • बाजार में उपलब्ध कई ब्रांडों के साथ मैं नकली मट्ठा प्रोटीन की पहचान कैसे कर सकता हूं?

हमने आपके लिए इस पर शोध किए हैं। प्रामाणिकता को ध्यान में रखते हुए हमने 6 विशेषज्ञों से बात की और भारत में शीर्ष 12 सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन को सूचीबद्ध करने के लिए 20 से ज्यादा ब्रांड का परीक्षण किया।

ज्यादा समय बर्बाद न करते हुए हमने भारत के टॉप 12 सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन की जानकारी एकत्रित की। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको ज़रूरतों के अनुरूप सबसे अच्छा चयन करने में मदद करेगा!

12 बेस्ट व्हे प्रोटीन इन इंडिया – Best Whey Protein in India in Hindi

RankBest Whey Protein in IndiaZotezo ScoreBuy Now
#1 मसल्स ब्लेज रॉ मठ्ठा प्रोटीन कॉन्संट्रेट10 Buy Now
#2 एएस-आईटी-आईएस न्यूट्रिशन मट्ठा प्रोटीन कॉन्संट्रेट, 1 किलो9.8 Buy Now
#3 ऑप्टिमम न्यूट्रिशन गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा प्रोटीन पाउडर9.5 Buy Now
#4 अल्टीमेट न्यूट्रीशियन प्रोस्टार 100% मठ्ठा प्रोटीन9 Buy Now
#5 लेब्राडा 100% मट्ठा प्रोटीन9 Buy Now
#6 आइसोपोर कम कार्ब 100% मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट पाउडर9 Buy Now
#7 सिन्यू न्यूट्रीशन इंस्टेंटाइज्ड रॉ और रियल मट्ठा प्रोटीन8.5 Buy Now
#8 मसल्सएक्सपी कच्चा मट्ठा प्रोटीन कॉन्संट्रेट8.5 Buy Now
#9 एडवांस मसल्स मास मठ्ठा प्रोटीन सप्लीमेंट पाउडर8.5 Buy Now
#10 मसल्सटेक प्रीमियम 100% मट्ठा प्रोटीन प्लस8 Buy Now
#11 ग्रिजली न्यूट्रिशन- 100% वर्जिन मठ्ठा प्रोटीन8 Buy Now
#12 मसल्स ब्लेज बायोजाइम मठ्ठा प्रोटीन8 Buy Now

12. मसल्स ब्लेज बायोजाइम मठ्ठा प्रोटीन

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इसे क्यों चुने?

भारत में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन की हमारी सूची में 12 वें स्थान पर मसल्स ब्लेज बायोजाइम है। यह मट्ठा प्रोटीन भारत का पहला लेबर सर्टिफाइड मट्ठा प्रोटीन है जो संवर्धित अवशोषण सूत्र (ईएएफ) के साथ आता है जो अन्य की तुलना में 50% उच्च प्रोटीन अवशोषण और 60% उच्च बीसीएए (शाखित श्रृंखला एमीनो एसिड) अवशोषण प्रदान करता है। यह एक बायोमीय मट्ठा प्रोटीन पाउडर है जो मुख्य रूप से भारतीय निकायों के लिए अनुकूलित है।

विवरण:
  • इसमें 25 ग्राम प्रोटीन होता है।
  • यह मठ्ठा प्रोटीन आइसोलेट और मठ्ठा प्रोटीन कॉन्सेंट्रेट का संयोजन है।
  •  मसल्स ब्लेज बायोजाइम  मट्ठा प्रोटीन भारत का पहला चिकित्सीय परीक्षण किया हुआ है।
  • इस मट्ठा प्रोटीन में कोई कृत्रिम परिरक्षक या मिठास नहीं होती है।
पसंदीदा कारक:
  • इसमें 50% उच्च प्रोटीन अवशोषण होता है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन लसलसे (ग्लटन) पदार्थों से मुक्त है।
  • लैक्टोज-असहनीय लोगों के लिए अच्छा है।
  • यह एक महिला-पुरुष दोनों के लिए बेहतर मट्ठा प्रोटीन है।
विचारणीय कारक:
  • मट्ठा प्रोटीन का मिश्रण अच्छा नहीं है।
  • इस मट्ठा प्रोटीन से एक अजीब गंध आती है।
  • ठीक से पच नहीं पाता है।

11. ग्रिजली न्यूट्रिशन- 100% वर्जिन मठ्ठा प्रोटीन 

ग्रिजली न्यूट्रिशन- 100% वर्जिन मठ्ठा प्रोटीन
इसे क्यों चुने?

भारत में सबसे अच्छे मट्ठा प्रोटीन की हमारी सूची में 11 वें स्थान पर ग्रिजली न्यूट्रिशन है। इसमें 100% शुद्ध मट्ठा प्रोटीन होता है। इसमें सोमाटोमेडिन सी-आईजीएफ 1, टीजीएफ बीटा 1 और बीटा 2 भी शामिल हैं। इस मट्ठा प्रोटीन में वसा कम करने वाले फॉस्फो-बायोएक्टिव लिपिड्स जैसे कॉनजेनड लिनोलेइक एसिड (सीएलए), इम्युनोग्लोबुलिन और लैक्टोफेरिन जैसे उच्च स्तर भी होते हैं।

विवरण:
  • ट्रिपल कोल्ड और गैर-एसिड मट्ठा प्रोटीन का इलाज किया।
  • यह मट्ठा प्रोटीन क्रॉस-फ्लो माइक्रो-फिल्टर्ड है।
  • ग्रिजली न्यूट्रिशन के प्रत्येक हिस्से में 25 ग्राम प्रोटीन होता है।
  • इस मट्ठा प्रोटीन में कोई कृत्रिम परिरक्षक या मिठास नहीं होती है।
पसंदीदा कारक:
  • इसमें कोई कृत्रिम स्वीटनर नहीं मिलाया जाता है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन लस (ग्लटन) से मुक्त है।
  • कोई भी दूध हार्मोन इसमें नहीं जोड़ा जाता है, इसलिए यह लैक्टोज-असहनीय लोगों के लिए अच्छा है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन वजन घटाने में मदद करता है।

विचारणीय कारक:

  • यह मट्ठा प्रोटीन स्वादहीन है, इसलिए इसका स्वाद अच्छा नहीं है।
  • इस मट्ठा प्रोटीन का मिश्रण अच्छा नहीं है।

 10. मसल्सटेक प्रीमियम  100% मट्ठा प्रोटीन प्लस

मसल्सटेक प्रीमियम  100% मट्ठा प्रोटीन प्लस
इसे क्यों चुने?

मसल्सटेक प्रीमियम 100% मट्ठा प्रोटीन कई फिलटर तकनीकों के साथ बनाया गया है। इसमें सबसे अच्छा फार्मूला है जो लैक्टोज और अशुद्धियों को कम करता है। इस प्रोटीन पाउडर में उच्च गुणवत्ता वाले इंस्टेंट मट्ठा प्रोटीन भी होते हैं जिनका उपयोग कसरत के बाद किया जा सकता है। यह भारत में सबसे अच्छे मट्ठा प्रोटीन की हमारी सूची में 10 वें स्थान पर है।

विवरण:
  • मसल्स टेक मट्ठा प्रोटीन उच्च गुणवत्ता वाले क्रिएटिनिन से बना होता है।
  • यह मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता करता है।
  • यह मसल्स टेक मट्ठा प्रोटीन भी मांसपेशियों को ठीक करने में सहायता करता है।
  • ग्रिजली न्यूट्रिशन के प्रत्येक हिस्से में 25 ग्राम प्रोटीन होता है।
  • यह पूर्ण शाकाहारी है।
पसंदीदा कारक:
  • यह एक प्रीमियम मट्ठा प्रोटीन है।
  • यह कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत भी है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन 100% शाकाहारी है।
  • इसमें उत्कृष्ट पारदर्शिता है।

विचारणीय कारक:

  • इस प्रोटीन में कैरेजेनन होता है।
  • इसमें कुछ भराव होते हैं जो इसकी शुद्धता के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

9. एडवांस मसल्स मास मठ्ठा प्रोटीन सप्लीमेंट पाउडर

Advance muscle mass
इसे क्यों चुने?

हमारे सबसे अच्छे मट्ठा प्रोटीन की सूची में 9 वें स्थान पर एडवांस मसल्स मास मट्ठा प्रोटीन पाउडर है। यह बिना शक़्कर के बना हुआ एक उत्कृष्ट मट्ठा प्रोटीन पूरक है। यह सामान्य रूप से प्रति स्कूप 76% प्रोटीन प्रदान करता है। और यह ग्लूटामिक एसिड और BCAAs की उपस्थिति के कारण त्वरित मांसपेशी संश्लेषण प्रदान करता है। यह आपके स्टेमिना को बढ़ाता है और यह किसी भी दुष्प्रभाव से मुक्त होने का दावा करता है।

विवरण:
  • यह उच्च गुणवत्ता वाले मट्ठा प्रोटीन से बना है।
  • एक शुद्ध और प्रभावी शाकाहारी उत्पाद।
  • मसल्समास के प्रत्येक हिस्से में 5.5g शाखा श्रृंखला एमिनो एसिड और 25g प्रोटीन प्रदान करती है।
पसंदीदा कारक:
  • यह आसानी से पचने वाला मट्ठा प्रोटीन है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।
  • इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन ब्रांड विभिन्न प्रकार के स्वाद प्रदान करता है।
  • यह शुद्ध रूप से शाकाहारी भी है।
विचारणीय कारक:
  • यह जिम जाने वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
  • मसल्स मास मट्ठा प्रोटीन पाउडर प्रभाव दिखाने के लिए एक लंबा समय लगता है।
  • इसमें उच्च मात्रा में शक्कर भी शामिल है।

8. मसल्सएक्सपी कच्चा मट्ठा प्रोटीन कॉन्संट्रेट 

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इसे क्यों चुने?

मसल्सएक्सपी मट्ठा गोल्ड प्रोटीन अपनी रेसिपी के कारण लोकप्रिय है, यह शाखित श्रृंखला एमिनो एसिड और एल-ग्लुटामिन और शुद्ध मट्ठा प्रोटीन का मिश्रण है जो आपकी मांसपेशियों के आकार को बढ़ाता है। यह एक वसा रहित शरीर पाने में मदद करता है और फिटनेस और स्वास्थ्य में सुधार करता है। मसल्सएक्सपी मट्ठा गोल्ड प्रोटीन भारत में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन की हमारी सूची में 8 वें नंबर पर आता है।

विवरण:
  • मसलएक्सपी मट्ठा गोल्ड प्रोटीन में प्रोटीन का अधिक अवशोषित स्रोत होता है।
  • यह बाजार में प्रसिद्ध पूरक में से एक है।
  • यह प्रोटीन पूरक बिना शक्कर के 24 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
पसंदीदा कारक:
  • यह एक अत्यधिक प्रभावी मट्ठा प्रोटीन है।
  • इसमें कोई कृत्रिम स्वाद नहीं है।
  • यह सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन है जो एथलीटों के लिए अच्छा है।
  • शरीर इस मट्ठा प्रोटीन को आसानी से पचा लेता है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए है।
विचारणीय कारक :
  • यह अप्रभावित है और अच्छा स्वाद नहीं देता है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।
  • कीमत थोड़ी ज्यादा  है।

7. सिन्यू न्यूट्रीशन इंस्टेंटाइज्ड रॉ और रियल मट्ठा प्रोटीन

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इसे क्यों चुने?

भारत में सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन की हमारी सूची में 7 वें स्थान पर सिन्यू न्यूट्रीशन है। इसमें अत्यधिक शुद्ध प्रोटीन होता है, जो बिना स्वाद के होता है, और इसे कसरत के तुरंत बाद लेने की सलाह दी जाती है। यह 250-300 मिलीलीटर पानी या स्किम्ड दूध में 1 मिश्रण और घुलने के बाद पीने की सलाह दी गई है।

विवरण:
  • यह प्रीमियम गुणवत्ता वाले प्रोटीन से बना है।
  • इस मट्ठा प्रोटीन पाउडर में उच्च जैविक रूप से सक्रिय यौगिक होते हैं।
  • प्रत्येक 30 ग्राम सिन्यू न्यूट्रीशन मट्ठा प्रोटीन में 23.7 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम ग्लूटामाइन, 5 ग्राम शाखित श्रृंखला एमीनो एसिड होता है।
  • यह स्वादहीन होता है।
पसंदीदा कारक:
  • यह मट्ठा प्रोटीन मांसपेशियों के आकार को बढ़ाने में मदद करता है।
  • यह वास्तव में आसान मांसपेशियों की रिकवरी के लिए उपयोगी है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन दूध या पानी में आसानी से घुल जाता है।
  • मट्ठा प्रोटीन ब्रांड अंडे से मुक्त, लस मुक्त, मछली मुक्त है
  • इसमें कोई डोपिंग पदार्थ नहीं है।
विचारणीय कारक:
  • दूध और डेयरी डेरिवेटिव की उपस्थिति इसलिए यह लैक्टोज-असहनीय लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
  • इसका स्वाद बहुत बुरा है।

6. आइसोपोर कम कार्ब 100% मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट पाउडर

isopure
इसे क्यों चुने?

यदि आप कम वसा और कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ एक मट्ठा प्रोटीन की तलाश कर रहे हैं! यहाँ आइसोप्योर लो कार्ब 100% आपकी खपत के लिए मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट पाउडर है। यह भारत में सबसे अच्छे मट्ठा प्रोटीन की सूची में 6 वें स्थान पर है। यह सोया, ट्री नट्स, गेहूं, अंडा और डेयरी उत्पादों से बना जो इसे 100% शुद्ध और जोखिम मुक्त बनाता है। आइसोप्योर का यह प्रोटीन पाउडर एस्पार्टेम, ग्लूटेन और लैक्टोज से मुक्त है।

विवरण:
  • इसमें 25 ग्राम प्रोटीन होता है।
  • प्रत्येक हिस्से में 100% प्रोटीन होता है।
  • आपके मस्तिष्क के कार्यों को तेज गति से करता है।
  • शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है।
  • पोषक तत्वों के न्यूनतम प्रसंस्करण के साथ बनाया गया।
  • अपने वर्कआउट सेशन से पहले और बाद में इस प्रोटीन पाउडर का सेवन करें।
पसंदीदा कारक:
  • 100% प्राकृतिक सामग्री के साथ बनाया गया है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन शाकाहारी है।
  • पुरुषों और महिलाओं, दोनों के लिए उपयुक्त।
  • ग्लूटेन एलर्जी वाले लोग भी इसका सेवन कर सकते हैं।
  • यह मट्ठा प्रोटीन दूध या पानी में आसानी से मिल जाता है।
  • मट्ठा प्रोटीन काफी सस्ती है।
  • इसमें कोई जोड़ा भराव या एडिटिव्स नहीं है।
विचारणीय कारक:
  • गंध इतनी अच्छी नहीं है।
  • दूध और डेयरी उत्पाद की उपस्थिति इसलिए लैक्टोज-असहनीय लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

5. लेब्राडा 100% मट्ठा प्रोटीन

labrada
इसे क्यों चुने?

भारत में सबसे अच्छे मट्ठा प्रोटीन की हमारी सूची में नंबर 5 पर, हमारे पास लेब्राडा 100% मट्ठा प्रोटीन है। लेब्राडा 100% शुद्ध मट्ठा प्रोटीन और जरूरी अमीनो एसिड का एक आदर्श स्रोत है जैसे शाखित श्रृंखला एमीनो एसिड, वेलिन, ल्यूसीन और आइसोलेसीन। यह वास्तव में एथलीटों और बॉडी बिल्डर को मांसपेशियों के नुकसान को कम करने और मांसपेशियों का सही आकार हासिल करने में मदद करता है।

विवरण:
  • यह मट्ठा प्रोटीन फिटनेस प्रेमियों, एथलीटों और बॉडीबिल्डर के लिए आदर्श है।
  • यह ग्लटन मुक्त है और इसमें 24 ग्राम प्रोटीन होता है।
  • इसमें केवल 1 ग्राम चीनी होती है।
  • एक अद्वितीय सूक्ष्म निस्पंदन प्रक्रिया द्वारा बनाया गया।
  • यह स्वादहीन है।
पसंदीदा कारक
  • यह फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत है।
  • साथ ही विटामिन और खनिजों का समृद्ध स्रोत।
  • यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर ग्लटन असहनीय लोगों के लिए भी उपयुक्त है।
  • मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अच्छा है।
  • अच्छी तरह से मिश्रित पावडर है।
विचारणीय कारक
  • इसमें मैंगनीज और विटामिन के की कमी है।
  • इस में उच्च कोलेस्ट्रॉल और सोडियम भी होता है।
  • कृत्रिम मिठास की उपस्थिति।

4. अल्टीमेट न्यूट्रीशियन प्रोस्टार 100% मठ्ठा प्रोटीन 

ultimate nutrition
इसे क्यों चुने?

भारत में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन की हमारी सूची में नंबर 4 पर, हमारे पास अल्टीमेट न्यूट्रीशियन है। यह सभी आवश्यक और गैर-आवश्यक अमीनो एसिड का मिश्रण है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

विवरण
  • फिटनेस प्रेमियों, एथलीटों और बॉडी बिल्डरों के लिए आदर्श।
  • यह ग्लटन मुक्त है और इसमें 24 ग्राम प्रोटीन होता है।
  • इस मट्ठा प्रोटीन पाउडर में केवल 1 ग्राम चीनी होती है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन एक अद्वितीय सूक्ष्म निस्पंदन प्रक्रिया द्वारा बनाया गया है।
  • यह स्वादहीन है।
पसंदीदा कारक :
  • इसमें सोडियम कम होता है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन वसा से मुक्त है।
  • इस उत्पाद में फिलर्स की कमी है।
  • विभिन्न स्वादों में उपलब्ध है।
  • यह जिम जाने वालों के लिए उपयुक्त है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर यात्रा के अनुकूल और ले जाने के लिए आसान है।
विचारणीय कारक:
  • यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर अच्छी तरह से मिश्रित नहीं होता है।
  • मट्ठा प्रोटीन की कीमत ज्यादा है।

3. ऑप्टिमम न्यूट्रिशन गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा प्रोटीन पाउडर

Optimum nutrition
इसे क्यों चुनें?

सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन की हमारी सूची में नंबर 3 पर ऑप्टिमम न्यूट्रिशन है। यह जीएमपी और मानकों के साथ सबसे अधिक बिकने वाला और सबसे प्रसिद्ध मट्ठा प्रोटीन पाउडर है। प्राथमिक घटक मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट्स और शाखित श्रृंखला एमीनो एसिड है। यह मांसपेशियों के आकार और गुणवत्ता को बढ़ाता है। और यह कई तरह के स्वादिष्ट स्वाद भी प्रदान करता है।

विवरण:
  • इस मट्ठा प्रोटीन में प्रति सेवारत 24 ग्राम मट्ठा प्रोटीन होता है।
  • इसमें प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले शाखित श्रृंखला एमीनो एसिड 5 ग्राम हैं।
  • इसमें 4 ग्राम ग्लूटामाइन और ग्लूटामिक एसिड भी होता है।
  • इस मट्ठा प्रोटीन पाउडर में प्रोटीन की गुणवत्ता के लिए ‘गोल्ड स्टैंडर्ड’ होता है।
  • यह कई रोमांचक स्वादों में भी उपलब्ध है।
पसंदीदा कारक:
  • यह एक तेजी से पचने वाला प्रोटीन है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन कसरत के बाद के लिए अच्छा है।
  • यह मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है।
  • ऑप्टिमम न्यूट्र्रिशन मट्ठा प्रोटीन भी मांसपेशियों को ठीक करने में सहायता करता है।
  • इसमें अच्छे समर्थन के लिए वैक्यूम बाधाएं हैं।
  • पाउडर आसानी से मिक्स हो जाता है।
  • यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए भी उपयुक्त है।
  • यह यात्रा के अनुकूल है।
विचारणीय कारक:
  • यह लैक्टोज है, इसलिए लैक्टोज-असहनीय लोगों के लिए अच्छा नहीं है।

2. एएस-आईटी-आईएस न्यूट्रिशन मट्ठा प्रोटीन कॉन्संट्रेट, 1 किलो

एएस-आईटी-आईएस न्यूट्रिशन मट्ठा प्रोटीन कॉन्संट्रेट
इसे क्यों चुने?

सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन की हमारी सूची में नंबर 2 स्थान पर एएस-आईटी-आईएस मट्ठा प्रोटीन है। यह प्राकृतिक रूप से स्वादहीन है। बहुत से लोग इसका स्वाद पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी पसंद का स्वाद इसमें जोड़ सकते हैं। यह किसी भी परिरक्षकों से मुक्त है। यह मट्ठा प्रोटीन पूर्ण रूप से प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरा होता है जो आपको अधिकतम पोषण और शक्ति प्रदान करता है।

विवरण:
  • यह उच्च प्रोटीन केंद्रित है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर 24 जी प्रोटीन प्रति सेवारत प्रदान करता है।
  • इसमें 5.4 ग्राम शाखित श्रृंखला एमीनो एसिड होता है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन कॉन्संट्रेट गुणवत्ता के लिए प्रयोगशाला परीक्षण है।
  • यह आपकी कसरत में भी मदद करता है।
  • एएस-आईटी-आईएस -न्यूट्रीशन मट्ठा प्रोटीन एफएसएसएआई से प्रमाणित है।
पसंदीदा कारक:
  • यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर 100% शाकाहारी है।
  • यह सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त है।
  • यह मट्ठा प्रोटीन किसी भी विषैले तत्वों से मुक्त है।
  • यह आसानी से पचने वाला मट्ठा प्रोटीन है।
  • बहुत बढ़िया पैकेजिंग।
  • यह यात्रा में ले जाने के अनुकूल हैं।
  • यह पानी में आसानी से घूल जाता है।
विचारणीय कारक:
  • इसका स्वाद अच्छा नहीं होता। 

 1. मसल्स ब्लेज रॉ मठ्ठा प्रोटीन कॉन्संट्रेट 

best whey protein in India in Hindi

इसे क्यों चुनें ?

भारत में सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन की इस सूची में नंबर 1 पर है मसल्स  ब्लेज़। इस उत्पाद को विभिन्न परीक्षणों के माध्यम से पारित किया गया है जो मांसपेशियों और कच्चे मट्ठा स्वास्थ्य पूरक पाउडर की प्रभावशीलता और शुद्धता की गारंटी देते हैं।

विवरण

  • यह एक स्वादहीन प्रोटीन सप्लीमेंट है।
  • यह प्रति स्कूप 24 ग्राम प्रोटीन वितरित करता है।
  • पोषक तत्वों का न्यूनतम प्रसंस्करण।
  • कई परीक्षण मट्ठा प्रोटीन की शुद्धता की गारंटी देते हैं।
  • जिस तरह से आप चाहते हैं मट्ठे का उपभोग करें , इसे अपनी स्मूथी में जोड़ें, या प्रोटीन केक या प्रोटीन बार बनाएं।

पसंदीदा कारक

  • यह प्रोटीन का एक शाकाहारी स्रोत है।
  • इस मट्ठा प्रोटीन में एस्पार्टेम और शक्कर नहीं है।
  • हर उत्पाद एक अद्वितीय प्रामाणिकता कोड के साथ आता है।
  • यह मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अच्छा है।
  • इसमें कोई कृत्रिम पदार्थ नहीं मिलाया जाता है।
  • कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया।
  • यह पाचन एंजाइमों के साथ आता है।

विचारणीय कारक

  • इसका स्वाद अच्छा नहीं होता।

संपादक की टिप्पणी – Editor’s Note on the Best Whey Protein in India in Hindi

मट्ठा प्रोटीन बाजार लगातार विकसित हो रहा है। ऐसे ब्रांड हैं जो अपनी सीमा में नए उत्पादों को शामिल कर रहे हैं और भारतीय बाजार में उत्पादों को पेश कर रहे हैं। इसलिए हमने अपनी सूची पर दोबारा गौर किया और भारत में 12 सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन की संशोधित सूची तैयार की। 

शीर्ष 5 मट्ठा प्रोटीन पाउडर में उनकी रैंकिंग में कोई बदलाव नहीं हुआ है, लेकिन एक नए ब्रांड आइसोपोर ने 6 वें स्थान पर कब्जा कर लिया है जो कि सिन्यू न्यूट्रिशन को प्रतिस्पर्धा दे रहा है। फिर से, 12 वें नंबर पर हमारे पास एक और नया पेश किया गया मट्ठा प्रोटीन है, जो प्रसिद्ध ब्रांड मसल्सब्लेज से है।

ग्राहक मार्गदर्शन: भारत में सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन

कई लोग सस्ती चीजों को पसंद करते हैं, और कुछ पोषक तत्व चीजों को महत्व देते हैं। कुछ स्वाद पसंद करते हैं, और कुछ कम वसा और न्यूनतम लैक्टोज के स्तर की तलाश करते हैं। यहां हम आपको भारत में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन खरीदने से पहले उन कारकों के बारे में बताएंगे जिनकी आपको जांच करने की जरूरत है।

1. घटक

सबसे पहले आपको अपने मट्ठा प्रोटीन पाउडर की घटक सूची की जांच करनी चाहिए। आमतौर पर, एक छोटी सामग्री सूची आदर्श होगी। प्रोटीन और इसके प्रतिशत भी देखें। मट्ठा प्रोटीन पाउडर को प्राथमिकता दें, जिसमें 20 ग्राम प्रोटीन और 5 जी कार्ब्स प्रति स्कूप से कम हो। हमेशा अन्य प्रकार के मट्ठा प्रोटीन की तुलना में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन का चयन करें। 

2. अमीनो एसिड की सूची

हमेशा मट्ठा प्रोटीन के एमिनो एसिड प्रोफाइल की जांच करें जो उत्पाद के बनने की जानकारी देगा। आवश्यक अमीनो एसिड का निम्नलिखित महत्व है:

i) ऐलेनिन: 

एलेनिन मांसपेशियों के ऊतकों के लिए एक ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्य करता है। यह एंटीबॉडी को सक्रिय करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।

ii) आर्जिनिन: 

आर्जिनिन अधिक वृद्धि हार्मोन (GH) का स्राव करने में मदद करता है। आर्जिनिन वसा को कम करने में भी मदद करता है इस प्रकार यह गठीला शरीर को प्राप्त करने में मदद करता है।

iii) एस्पार्टेट: 

एस्पार्टेट विषाक्त अमोनिया को हटाता है और प्रोटीन संश्लेषण में सहायता करता है।

iv) लाइसिन:

 लाइसिन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और हड्डियों की मजबूती बनाए रखता है। यह हार्मोन, एंजाइम और एंटीबॉडी को भी नियंत्रित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।

v) ल्यूसिन: 

ल्यूसिन सबसे अधिक विकास को बढ़ावा देने वाले जरूरी अमीनो एसिड में से एक है। यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है।

vi) आइसोल्यूसिन: 

यह घाव को भरने में मदद करता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और हार्मोन उत्पादन को बनाए रखता है।

vi) ट्रिप्टोफैन: 

ट्रिप्टोफैन मेलाटोनिन और सेरोटोनिन का अग्रदूत है। यह नींद, मनोदशा और दर्द रिसेप्टर्स को विनियमित करने में मदद करता है।

vii) टायरोसिन:

 टायरोसिन डोपामाइन, एपिनेफ्रिन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाने में मदद करता है।

viii) थ्रेओनीन: 

थ्रेओनीन एमिनो एसिड प्रोटीन का एक निर्माण खंड है जो विभिन्न तंत्रिका तंत्र ऊतक विकारों के इलाज में मदद करता है।

ix) वेलिन: 

वेलिन मांसपेशियों की वृद्धि और ऊतक की मरम्मत के लिए आवश्यक है।

3. उत्पाद की गुणवत्ता

किसी प्रतिष्ठित ब्रांड को अंधाधुंध न खरीदें। हमेशा एक ऐसे ब्रांड की तलाश करें जो बाजार में हो और जिसकी अच्छी समीक्षा हो। मट्ठा प्रोटीन 7-10 से अधिक सामग्री है यह देखने के लिए अच्छी तरह से घटक सूची की जाँच करें। अपने पैसे का निवेश करने से पहले एमिनो एसिड सूची की जाँच करें।

4. जायके

स्वादहीन मट्ठा प्रोटीन पाउडर के मामले में, कोई अतिरिक्त कार्ब्स या वसा मिश्रित नहीं होते हैं। फिर भी, आपके लिए अपनी पसंद का स्वाद चुनने के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे कि वनीला अर्क, कोको पाउडर, आदि

व्हे प्रोटीन क्या है?

मट्ठा प्रोटीन डेयरी उत्पादों में मौजूद एक आवश्यक प्रोटीन है। यह पनीर बनाने की प्रक्रिया का बायप्रोडक्ट  है। यह विभिन्न प्रकार के कार्यों को करने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक अमीनो एसिड की एक अविश्वसनीय श्रेणी प्रदान करता है। मट्ठा प्रोटीन आमतौर पर पोषण संबंधी कमियों के मामले में और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए सुझाया जाता है। इसे संपूर्ण प्रोटीन माना जाता है क्योंकि इसमें सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं और इसमें वास्तव में कम लैक्टोज सामग्री होती है।

दूध समग्र रूप से दो भागों से बना होता है, दूध के फैटी भाग में कैसिइन प्रोटीन (80%) होता है, जबकि पानी वाले हिस्से में मट्ठा प्रोटीन (20%) होता है। आपने देखा होगा, दही कंटेनर खोलने के बाद, एक पानी का तरल ऊपर की तरफ तैरने लगता है। वह मट्ठा प्रोटीन है।

पनीर बनाने की प्रक्रिया के दौरान, वसायुक्त भाग की जमावट होती है, और मट्ठा को एक उपोत्पाद के रूप में अलग किया जाता है। मट्ठा फिर विभिन्न प्रक्रियाओं से गुजरता है और सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन पाउडर बन जाता है जिसे लोग अपने शेक, प्रोटीन बार और भोजन में शामिल करते हैं।

भारत में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन का स्वाद अपने आप स्वीकार्य नहीं है। इस कारण से, विभिन्न सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन ब्रांड इसे अलग-अलग स्वाद प्रदान करते हैं, जैसे कि स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट और वेनिला। इस स्वाद वाले मट्ठा प्रोटीन में से अधिकांश स्वादिष्ट है और यह स्मूथी के लिए स्वस्थ व्यंजनों में एक स्वादिष्ट स्वाद जोड़ता है।

व्हे प्रोटीन के प्रकार – Types of Whey Protein in India in Hindi

इसके तीन प्रमुख प्रकार हैं। वे केवल प्रसंस्करण की अपनी विधि में भिन्न होते हैं।

1. कॉन्संट्रेट व्हे प्रोटीन

कॉन्संट्रेट मट्ठा प्रोटीन (डब्ल्यूपीसी) में प्रति 100 ग्राम प्रोटीन की सबसे कम मात्रा होती है। इसमें 25% – 85% प्रोटीन, और 75% -15% विभिन्न प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पेप्टाइड्स जैसे कई इम्युनोग्लोबुलिन और अल्फ़ा-लेक्टॅब्युमिन के साथ-साथ लैक्टोज और वसा की थोड़ी मात्रा होती है। यह आम तौर पर स्वादिष्ट होता है और इसे भोजन के बीच में लेना चाहिए। यह भारत में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन है।

2. आइसोलेट व्हे प्रोटीन

आइसोलेट मट्ठा प्रोटीन (WPI) गाढ़ा मठ्ठा प्रोटीन की तुलना में अधिक महंगा है। इस मट्ठा प्रोटीन का 90% + वजन प्रोटीन, न्यूनतम वसा और लैक्टोज से आता है। यह मट्ठा प्रोटीन आसानी से अवशोषित हो जाता है। वर्कआउट के ठीक बाद इसे लें और यह आपके शरीर की भूख बढ़ाने वाली मांसपेशियों की कोशिकाओं में अमीनो एसिड का संचार करेगा। यदि आप अपनी मांसपेशियों को शक्ति देने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको भारत में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन खरीदना चाहिए।

3. व्हे प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट

99% इस मट्ठा प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट (WPH) शुद्ध प्रोटीन से आता है। तीनों प्रकार के मट्ठा प्रोटीनों में से, यह सबसे महंगा और भारत का सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन है। लेकिन इसका सामान्य रूप से सबसे खराब स्वाद है। यह मट्ठा प्रोटीन रात में अंतिम भोजन से ठीक पहले लिया जाना चाहिए। यह इंसुलिन के स्तर में 28-43% अधिक स्पाइक की ओर जाता है।

इन तीन मट्ठा प्रोटीनों में, सांद्रता सबसे सस्ता विकल्प है और यह अच्छा स्वाद भी देता है, क्योंकि यह लैक्टोज और वसा की थोड़ी मात्रा को बरकरार रखता है। लेकिन अगर आप लैक्टोज असहिष्णु हैं और वसा और कार्बोहाइड्रेट को कम रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको आइसोलेट्स या हाइड्रोलाइजेट का विकल्प चुनना चाहिए।

व्हे प्रोटीन के लाभ – Benefits of Whey Protein in Hindi

हम सभी जानते हैं कि प्रोटीन हमारे शरीर का निर्माण खंड है। प्रोटीन हमारे शरीर में हार्मोन, एंजाइम सभी अणुओं, साथ ही पट्टा, अंगों और यहां तक ​​कि त्वचा जैसी महत्वपूर्ण चीजों से बने होते हैं। एक स्ट्रिंग पर मोतियों की तरह, प्रोटीन श्रृंखला बनाने के लिए अमीनो एसिड एक साथ जुड़ जाते हैं।

मट्ठा प्रोटीन में सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। मट्ठा प्रोटीन के लाभ निम्नलिखित हैं:

1. वजन घटाने में सहायता

प्रोटीन प्रति दिन 80-100 कैलोरी चयापचय को बढ़ावा देकर वजन घटाने में मदद कर सकता है और साथ ही यह लोगों को प्रति दिन 440 कम कैलोरी तक खा सकता है। यदि आप मट्ठा प्रोटीन ले सकते हैं तो यह आपके प्रोटीन का सेवन बढ़ाएगा और वजन घटाने पर आपको बड़े लाभ होंगे। वेट लिफ्टिंग के साथ मट्ठा प्रोटीन पाउडर लगभग 8 पाउंड (3.5 किलोग्राम) घटाने और पतली मांसपेशियों के विकास को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

2. एंटी-कैंसर गुण

विभिन्न कैंसर-विरोधी शोध परिणामों के अनुसार, यह कहा गया है कि कॉन्सेंट्रेट  मट्ठा प्रोटीन कैंसर के उपचार में मदद कर सकता है।

3. कोलेस्ट्रॉल कम करता है 

अपने दैनिक आहार में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन पाउडर शामिल करने से विभिन्न व्यक्तियों में कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी कमी आ सकती है।

4. अस्थमा में मदद करता है 

मट्ठा प्रोटीन का 10 ग्राम रोजाना दो बार लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है, और यह बच्चों में अस्थमा की स्थिति में भी सुधार करता है। आप एक महीने के लिए अपने आहार में मट्ठा प्रोटीन पाउडर जोड़ सकते हैं और एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली रख सकते हैं।

5. रक्तचाप और हृदय रोग

सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन पाउडर स्ट्रोक और अन्य विकासशील हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। मट्ठा प्रोटीन रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।

6. मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद करता है

मट्ठा प्रोटीन शाखित श्रृंखला एमीनो एसिड में समृद्ध है जिसे ल्यूसीन के रूप में जाना जाता है। ल्यूसीन सबसे अधिक विकास को बढ़ावा देने वाले अमीनो एसिड में से एक है। यह उम्र से संबंधित मांसपेशियों के नुकसान को रोकता है और मांसपेशियों की वृद्धि और ताकत में सुधार करता है। अपनी ताकत और बेहतर दिखने वाले शरीर को बेहतर बनाने के लिए अपने दैनिक आहार में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन सप्लीमेंट जोड़ने की कोशिश करें।

7. टाइप 2 मधुमेह के इलाज में मदद करता है

भारत में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है। इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में उपयोगी है। उच्च कार्ब वाले भोजन के साथ या भोजन से पहले मट्ठा प्रोटीन का सेवन मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा को कम करने के लिए दिखाया गया है।

8. सूजन को कम करने में मदद करता है

सी-रिएक्टिव प्रोटीन शरीर में सूजन का एक आवश्यक सूचक है। शरीर में सी-रिएक्टिव प्रोटीन को कम करके मट्ठा प्रोटीन पाउडर शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।

9. मट्ठा प्रोटीन शरीर की एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा को बढ़ा सकता है

ग्लूटाथियोन एक आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। हमारे शरीर में ग्लूटाथिओन का उत्पादन अमीनो एसिड की आपूर्ति के अनुसार किया जाता है। चूंकि यह सिस्टीन सहित आवश्यक अमीनो एसिड की संख्या प्रदान करता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है और ग्लूटाथियोन उत्पादन को बढ़ाता है। मट्ठा प्रोटीन पाउडर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है और ग्लूटाथियोन के स्तर को प्रेरित कर सकता है।

व्हे प्रोटीन

डाइटिशियन विनित बैप्टिस्ट ने 101 बातचीत में जोतेजो के साथ मट्ठा प्रोटीन से जुड़े निम्न  विषयो पर बातचीत की।

व्हे प्रोटीन की खुराक – Dosage of Whey Protein in Hindi

आमतौर पर, लेबल पर उल्लिखित सेवा निर्देशों का पालन करने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, वर्कआउट के बाद मट्ठा प्रोटीन पाउडर की सामान्य सुझाई गई खुराक 1-2 स्कूप (लगभग 25-50 ग्राम) है। यदि आपके प्रोटीन का सेवन पहले से ही अधिक है, तो मट्ठा प्रोटीन की खुराक का उपयोग करना अनावश्यक होगा। सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन उन महिलाओं की आवश्यकताओं को भी पूरा करता है जिन्हें कसरत के बाद प्रोटीन की आवश्यकता होती है। महिलाओं के लिए, मट्ठा प्रोटीन पाउडर के 30-35 ग्राम पर्याप्त होगा।

नकली मट्ठा प्रोटीन की पहचान कैसे करें?

बाजार में कई नकली प्रोटीन सप्लीमेंट मौजूद हैं। कई ज्ञात और लोकप्रिय उत्पादों को भूमिगत चैनलों के माध्यम से नकली गुणवत्ता के साथ बेचा जा रहा है। नकली प्रोटीन की खुराक आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है। कई लोग बिना जाने-समझे नकली सप्लीमेंट का सेवन कर रहे हैं। कई तरीके हैं जिनके द्वारा आप जांच सकते हैं कि यह सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन है या नकली।

घुलनशीलता

मूल और सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन की खुराक जल्दी से पानी में घुलनशील है, जबकि नकली प्रोटीन की खुराक में सबसे सस्ती सामग्री होती है जो पानी में खराब घुलनशीलता दिखाती है।

बनावट

मूल मट्ठा प्रोटीन पूरक की बनावट हमेशा स्थिर होती है। हालांकि, नकली सप्लीमेंट के मामले में यह सच नहीं है। नकली प्रोटीन पाउडर अनियमितता और गांठ दिखाते हैं।

स्वाद 

प्रत्येक हिस्से में स्वाद का परिवर्तन एक नकली पूरक का सूचक है। सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन पूरक का स्वाद समय के साथ नहीं बदलता है। नकली प्रोटीन सप्लीमेंट में, वे सप्लीमेंट के घटकों को बदल देते हैं, जो उनके स्वाद को भी प्रभावित करते हैं। कुछ नकली सप्लीमेंट में भयानक आफ्टरटेस्ट होता है और यहां तक कि तीखी गंध भी होती है।

मट्ठा प्रोटीन के साइड इफेक्ट्स

नकली और गिरते बाल नकली प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने के कारण सबसे आम संकेतक या दुष्प्रभाव हैं। इस तरह के नकली सप्लीमेंट आपके स्वास्थ्य और शरीर के लिए गंभीर रूप से खतरनाक हैं।

भारत में सर्वश्रेष्ठ व्हे प्रोटीन पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न – Frequently Asked Question About Whey Protein in Hindi

1. व्हे प्रोटीन के लिए कौन सा ब्रांड सबसे अच्छा है?

उत्तर: भारत में कुछ सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन ब्रांड हैं। हमने अपने शोध के अनुसार शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन की एक सूची बनाने की कोशिश की।

2. कौन सा व्हे प्रोटीन सबसे अच्छा और सस्ता है?

उत्तर: एक सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन है मसल्सब्लेज रॉ मठ्ठा प्रोटीन कॉन्संट्रेट, यह बहुत पॉकेट फ्रेंडली है।

3. व्हे प्रोटीन कितना खतरनाक है?

उत्तर: मट्ठा प्रोटीन खतरनाक नहीं है, लेकिन यह लैक्टोज-असहनीय लोगों के लिए मतली और पेट दर्द का कारण बन सकता है।

4. क्या व्हे प्रोटीन लिवर के लिए बुरा है?

उत्तर: हालांकि, इस बात के कोई प्रमाण नहीं हैं कि मट्ठा प्रोटीन लिवर की क्षति का कारण बन सकता है। लेकिन अगर आपको किसी भी तरह की लिवर की बीमारी है तो मट्ठा प्रोटीन पाउडर लेने से पहले आपको डॉक्टर से ज़रूर संपर्क करना चाहिए।

5. क्या व्हे प्रोटीन किडनी के लिए बुरा है?

उत्तर: किडनी आमतौर पर प्रोटीन के बनाए गए कचरे को हटाने में मदद करते हैं। बहुत अधिक प्रोटीन पाउडर होने से किडनी ओवरवर्क कर सकती है और उन्हें नुकसान पहुंचा सकती है।

6. वास्तव में व्हे प्रोटीन क्या है?

उत्तर: दूध में दो प्रकार के प्रोटीन होते हैं। कैसिइन (80%) प्रोटीन दूध का फैटी हिस्सा है, और मट्ठा प्रोटीन (20%) दूध का पानी वाला हिस्सा है। मट्ठा आम तौर पर पनीर कारखानों के उपोत्पाद के रूप में बनाया जाता है।

7. मुझे व्हे प्रोटीन कब लेना चाहिए?

उत्तर: वर्कआउट सेशन के बाद आप मट्ठा प्रोटीन ले सकते हैं। कुछ लोग उन्हें नाश्ते में या रात को सोते समय भी लेते हैं।

8. क्या व्हे प्रोटीन अलग-थलग है?

उत्तर: मट्ठा आइसोलेट शायद सबसे अच्छा प्रोटीन प्रकार है। यह महंगा भी है। जैसा कि यह कहीं अधिक प्रसंस्करण के लिए जाता है, इसमें अन्य दो प्रकारों की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है, जैसे कि मट्ठा केंद्रित और मट्ठा हाइड्रोलाइज़ेट और कम कार्ब्स और वसा।

9. व्हे प्रोटीन के दुष्प्रभाव क्या हैं?

उत्तर: मट्ठा प्रोटीन पाउडर बच्चों के लिए भी सुरक्षित होने की संभावना है। लेकिन अधिक मात्रा में कुछ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि डायरिया, मतली, उल्टी, सूजन, ऐंठन और सिरदर्द।

10. क्या मैं व्यायाम के बिना व्हे प्रोटीन का उपयोग कर सकता हूं?

उत्तर: व्यायाम प्रशिक्षण के साथ या उसके बिना मट्ठा प्रोटीन का सेवन सीधे बढ़ाया गया वजन घटाने, शरीर की संरचना, और अधिक वजन और कम व्यक्तियों में भूख को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है।

11. क्या मैं हर दिन व्हे प्रोटीन पी सकता हूं?

उत्तर: हां, हर दिन मट्ठा प्रोटीन पीना पूरी तरह से सुरक्षित है। भारत में मट्ठा प्रोटीन की एक उत्कृष्ट सुरक्षा प्रोफ़ाइल है और लोग बिना किसी पाचन समस्या के आसानी से इसका सेवन कर सकते हैं जब तक कि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम नहीं होता है। मट्ठा प्रोटीन की एक सामान्य अनुशंसित खुराक दैनिक 1-2 स्कूप (25-50 ग्राम) है।

12. क्या खाली पेट पर प्रोटीन शेक पीना ठीक है?

उत्तर: मट्ठा प्रोटीन के इस पहलू पर बहुत कम शोध स्थापित किया गया है। खाली पेट काम करने से आपके शरीर को ईंधन के रूप में प्रोटीन का उपयोग करने की अनुमति मिल सकती है। यह आपके शरीर को कम प्रोटीन के साथ छोड़ देता है, जिसे व्यायाम के बाद मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक होता है। तो व्यायाम के साथ मट्ठा प्रोटीन लेने से प्रोटीन की कमी हो सकती है।

13. क्या व्हे प्रोटीन मुझे मोटा बना देगा?

उत्तर: मट्ठा प्रोटीन में जरूरी अमीनो एसिड की एक अच्छी श्रृंखला होती है, जो जल्दी से अवशोषित होती है। यह आपको ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों को हासिल करने और शरीर में वसा की मात्रा कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए किसी भी अतिरिक्त वजन को हासिल न करने के लिए उचित मात्रा में अपनी सुविधा के अनुसार लें।

14. क्या नाश्ते के लिए प्रोटीन शेक अच्छा है?

उत्तर: नाश्ते में सेवन करने के लिए प्रोटीन शेक अच्छा होता है। प्रोटीन से भरपूर नाश्ता धीरे-धीरे मेटाबोलाइज करेगा लेकिन कार्ब्स और स्वस्थ वसा के साथ एक से कम ऊर्जा प्रदान करेगा। इसलिए, यदि आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं या अपने शरीर से वसा की मात्रा कम कर रहे हैं तो एक उच्च प्रोटीन भोजन अच्छा है।

15. क्या व्हे प्रोटीन बालों के झड़ने का कारण बनता है?

उत्तर: मट्ठा प्रोटीन बालों के झड़ने में तेजी ला सकता है। चूंकि मट्ठा प्रोटीन की खपत आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है जिससे सामान्य से अधिक बाल गिरते हैं। यह मांसपेशियों के निर्माण के अभ्यास के साथ संयुक्त है।

निष्कर्ष – Bottom Line

बाजार में बहुत सारे मट्ठा प्रोटीन उपलब्ध हैं। इस कारण चुनाव मुश्किल हो सकता है। हमें उम्मीद है कि अब सूची पढ़ने के बाद आप अपने लिए उपयुक्त मठ्ठा प्रोटीन खरीद सकते हैं। किसी भी दुष्प्रभाव को रोकने के लिए खुराक का सख्ती से पालन करें। मट्ठा प्रोटीन की खुराक, लेबल और पैकेजिंग और अन्य विशेष खरीदने से पहले देख लें।

इन उत्पादों को ग्राहक समीक्षा और मट्ठा प्रोटीन खरीदने की पसंद के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है। कृपया हमें टिप्पणी विभाग में भारत में सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन की अपनी पसंद जरूर बताएं।

Tina Ray
Tina is a wellness enthusiast and a senior content writer at Zotezo.com. In short, she makes sure that any wellness content which goes out is AWESOME!

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