प्रेग्नेंट होने का तरीका – How to Get Pregnant in Hindi

Table of Contents

उपक्षेप – Introduction

यदि आप गर्भ धारण करने और प्रेग्नेंट होने का तरीका खोजने की उम्मीद कर रहे हैं, फिर आप सही पृष्ठ पर हैं।

गर्भवती होना महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए एक खुशी है। दोनों लिंगों के लिए, यह एक गर्व और खुशी का क्षण है। ऐसी महिलाएं हैं जो बहुत तेजी से गर्भवती हो जाती हैं जबकि ऐसी महिलाएं हैं जिन्हें जीवन में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। गर्भवती होने की कोशिश में महिलाएं अक्सर मानसिक और भावनात्मक तनाव का सामना करती हैं।

आइए देखें कि जल्दी प्रेग्नेंट होने का तरीका के बारे में जानने से पहले हमें क्या जानना चाहिए| जानिए कैसे पाएं गर्भ धारण – ओवुलेशन की भविष्यवाणी के साथ शुरुआत करें और प्रजनन क्षमता को अधिकतम करने के लिए क्या करें।

प्रेग्नेंट होने से पहले अपने शरीर को स्वस्थ बनाएं – Make Your Body Healthy Before Getting Pregnant in Hindi

यदि आप गर्भवती होने की सोच रही हैं, तो शुरू करने से पहले आपको अपना शरीर तैयार करना चाहिए। यह गर्भवती होने का एक भारी निर्णय हो सकता है। इससे पहले कि आप गर्भ धारण करने की कोशिश करें आप इन 6 प्राथमिकताओं को अपनी टू-डू सूची में जोड़ सकते हैं।

1.स्वस्थ वजन बनाए रखें – Maintain A Healthy Weight Hai Pregnant Hone Ka Tarika in Hindi

एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कम वजन या अधिक वजन होने से प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जबकि कई कम वजन वाली या अधिक वजन वाली महिलाओं को गर्भधारण करने में कोई समस्या नहीं है, इन दोनों समूहों में ओव्यूलेशन समस्या अधिक आम है।

19 और 24 के बीच का बीएमआई सामान्य माना जाता है, जबकि 19 से कम वजन का होता है और 24 से अधिक का वजन अधिक या मोटापे से ग्रस्त होता है।

18.5 या उससे कम का बीएमआई अक्सर अनियमित मासिक चक्र का कारण बनता है और पूरी तरह से ओव्यूलेशन को रोक सकता है। मोटापे वाले समूह में एक बीएमआई भी अनियमित मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन का कारण हो सकता है। सामान्य ओवुलेशन चक्र वाली मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में सामान्य वजन वाली महिलाओं की तुलना में गर्भावस्था की दर कम होती है।

2. पोषक तत्वों का दैनिक सेवन बढ़ाएँ – Eat A Well Balanced Diet Hai Pregnant Hone Ka Tarika in Hindi

फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज और डेयरी का एक संतुलित आहार आपके प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज को बढ़ावा देगा। इससे महिलाओं को तेजी से गर्भवती होने में मदद मिलेगी। इन चीजों के अलावा, फोलिक एसिड, कैल्शियम और प्रसव पूर्व की खुराक का सेवन बढ़ाना चाहिए। यह आपके शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार कर सकता है। लेकिन किसी भी पूरक को शुरू करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

3. नियमित रूप से व्यायाम करें – Exercise Regularly Hai Jaldi Pregnant Hone Ka Tarika in Hindi

जब आप नियमित व्यायाम करते हैं तो यह आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है। यह आपको स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है और आपको आसानी से गर्भवती होने में भी मदद करता है। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आप साइकिल चलाना, दौड़ना, जिम करना आदि जैसे कठोर व्यायाम कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आपके पास एक स्वस्थ BMI है, तो आप कुछ हल्के व्यायाम जैसे कि चलना, योग, पाइलेट्स आदि करने की कोशिश करते हैं।

4. धूम्रपान बंद करो – Quit Smoking Hai Jaldi Pregnant Hone Ka Tarika in Hindi

धूम्रपान से फेफड़े, मुंह के कैंसर और अन्य गंभीर बीमारी जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। इन बीमारियों के साथ, धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रजनन मुद्दों का कारण हो सकता है। विशेष रूप से महिलाओं में, यह उन्हें गर्भवती होने से रोकता है और गर्भ धारण करने में कठिनाई का कारण बनता है। इसलिए पहले सिगरेट की गिनती सीमित करें और धीरे-धीरे धूम्रपान बंद करें।

5. शराब और कैफीन का सेवन कम करें – Reduce Consumption of Caffeine & Alcohol To Get Pregnant in Hindi

यदि आप कई कैफीन और मादक का सेवन करते हैं, तो तुरंत सेवन सीमित करें। अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, प्रति दिन 200 से 300 मिलीग्राम से अधिक नहीं। भारी शराब पीने से प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यह आपके शरीर को धीरे-धीरे कम उपयोग करने में मदद करेगा ताकि आप गर्भवती होने पर वापसी का अनुभव न करें। हालाँकि, यदि आप एक हल्के या कभी-कभार पीने वाले हैं, तब भी आप आसानी से गर्भवती हो सकती हैं।

6. खूब पानी पिए – Drink Lots of Water To Get Pregnant in Hindi

यदि आपका शरीर पानी से ठीक से हाइड्रेटेड नहीं है तो आप ठीक से काम नहीं कर सकते हैं। गर्भवती होने के लिए आपके शरीर को बहुत सारे कार्य करने होते हैं। इसके लिए नियमित रूप से कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है। यह आपके गर्भ को मजबूत बनाता है और सर्वाइकल म्यूकस को बढ़ाता है। इससे पहले कि शुक्राणु अंडे तक पहुँचाता  है और निषेचन करता है यह पानी है जो यात्रा को पूरा करने में मदद करता है।

7. तनाव कम करना – Reduce Stress To Get Pregnant in Hindi

जब आप अपने जीवन से तनाव कम करते हैं, तो आप महिलाएं तनावमुक्त महसूस कर सकती हैं। और सेक्स करना और तेजी से गर्भवती होना आसान है। दुःख को त्यागें और अपने जीवन के बारे में तनाव मुक्त रहें। इसका आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

8. उचित नींद लें – Get Plenty of Sleep Hai Jaldi Pregnant Hone Ka Tarika in Hindi

यदि आप महिलाएं गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं तो हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। यह एक दुष्चक्र है: जबकि तनाव आपकी सोने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, पर्याप्त नींद लेना वास्तव में आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है और आपको बेहतर तरीके से सेक्स करने में मदद कर सकता है।

अपने यौन स्वास्थ्य पर ध्यान दें – Pregnant Hone Ka Tarika Hai Focus on Your Sexual Health in Hindi

गर्भावस्था पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन शक्ति दोनों पर निर्भर करती है। इसलिए यह बहुत ज़रूरी है कि दंपति को अपने यौन स्वास्थ्य पर परीक्षण, जाँच करवानी चाहिए। यदि स्वास्थ्य को बनाए नहीं रखा जाता है, तो गर्भवती होने में समस्याएं हो सकती हैं। प्रेग्नेंट होने का तरीका है अपने यौन स्वास्थ्य की देखभाल करें।

महिलाओं को अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करना चाहिए – Pregnant Hone Ka Tarika Hai Women Should Improve Their Fertility in Hindi

प्रजनन संबंधी समस्याएं 15% तक जोड़ों को प्रभावित करती हैं। लेकिन महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ाने और तेजी से गर्भवती होने के कुछ प्राकृतिक तरीके हैं। वास्तव में, आहार और जीवनशैली में बदलाव से प्रजनन क्षमता को 69% तक बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं।

  1. बड़ा नाश्ता खाएं
  2. कम रिफाइंड कार्ब्स खाएं
  3. हाई-फैट डेयरी उत्पाद चुनें
  4. मल्टीविटामिन लेने की कोशिश करें
  5. अधिक ताजे फल और पत्तेदार सब्जियां खाएं
  6. उचित नींद की दिनचर्या रखें
  7. अपना वजन देखें
  8. मैका रूट जैसे प्राकृतिक सप्लीमेंट चुनें
  9. तनावमुक्त और तनावमुक्त रहें
  10. अपने शरीर को हाइड्रेटेड बनाने के लिए पर्याप्त पानी लें

इनके अलावा सुनिश्चित करें कि आप महिलाएं एक स्वस्थ बी एमआई बनाए रखें। इसे 20-24 के बीच रखें। इसके अलावा, यदि आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं जैसे कि थायराइड के मुद्दे या हीमोग्लोबिन अपने आप को एक डॉक्टर से जांच लें।

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पुरुषों को शुक्राणु स्वास्थ्य को बढ़ाना चाहिए – Pregnant Hone Ka Tarika Hai Men Should Boost Their Sperm Health

मुख्य जीवनशैली कारकों में से कुछ हैं, खाद्य पदार्थ, पोषक तत्व और पूरक जो पुरुषों में बेहतर प्रजनन क्षमता के साथ जुड़े रहे हैं। यद्यपि गर्भावस्था महिलाओं की प्रजनन क्षमता पर अधिक निर्भर करती है लेकिन पुरुषों को भी अपने शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए यह बहुत ज़रूरी है कि पुरुष अपने खान-पान को लेकर बहुत सावधान रहें और उसमें जीवनशैली में बदलाव भी करें। नीचे कुछ महत्वपूर्ण कदम दिए गए हैं जिनका पालन करके आप पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं।

  1. खाना CoQ10 के साथ समृद्ध है
  2. ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त भोजन खाएं जैसे कि वसायुक्त मछली,
  3. ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो विटामिन बी और जिंक से भरपूर हों
  4. बादाम की तरह चिया और नट्स जैसे बीज भी शामिल करें।

पुरुषों और महिलाओं दोनों को सोयाबीन से संबंधित किसी भी चीज से बचना चाहिए क्योंकि इससे गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।

और पढ़ें: शुक्राणु बढ़ाने के उपाय

प्रेग्नेंट होने की कोशिश करने से दूर रहने के लिए क्या करें – What to Stay Away From When Looking For How to Get Pregnant in Hindi

आहार की अच्छी देखभाल करने के अलावा महिलाओं को प्रेग्नेंट होने का तरीका खोज करते समय इन बिंदुओं पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए।

प्रेग्नेंट करने की कोशिश करते समय इन दवाओं को लेना बंद करें 

आपको लगता है कि गर्भवती होने से पहले आपको अपनी सभी दवाओं को बंद करने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन वे हमेशा एक बच्चे के लिए असुरक्षित नहीं होते हैं। उनमें से कुछ को रोकना आप दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है। अपने डॉक्टर से बात किए बिना किसी भी उपचार को कभी भी बंद न करें।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको दौरे, अवसाद या उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों के लिए इलाज किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आप जब्ती की दवा बंद कर देते हैं और आपके गर्भवती होने के दौरान एक है, तो आप बच्चे के ऑक्सीजन स्तर को भुना सकते हैं। लेकिन इन दवाओं पर एक नज़र डालें जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं।

  1. इबुप्रोफेन की तरह विरोधी भड़काऊ दवाएं
  2. जब कोई कीमोथेरेपी पर हो तो कैंसर की दवाइयाँ
  3. आराम के लिए विरोधी अवसाद
  4. कोई दर्द निवारक या दर्द निवारक
  5. किसी भी तरह की तंत्रिका समस्याओं की दवा
  6. कोई भी हार्मोनल दवाएं जैसे टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजन
  7. एंटी-एलर्जी दवाएं
  8. किसी भी एनाबॉलिक स्टेरॉयड दवाएं

गर्भनिरोधक गोलियां लेना बंद करें

गर्भवती होने की योजना बनाने से पहले आपको कम से कम एक महीने पहले जन्म नियंत्रण को रोकना चाहिए। यदि आप पिल पर रहे हैं, तो महीने के मध्य को रोकने के बजाय, अपना पिल पैक खत्म करना एक अच्छा विचार है। हालांकि, जन्म नियंत्रण की गोली पर होने से अन्य प्रजनन संबंधी विकार हो सकते हैं जो आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।

प्रेग्नेंट होने का तरीका के लिए क्या खाने से बचें

कुछ विशेष खाद्य पदार्थ हैं जो आपको विशेष रूप से महिलाओं से बचना चाहिए यदि आप गर्भवती होना चाहते हैं।

  • सोया आधारित खाद्य पदार्थ
  • हाई शुगर या कार्ब्स वाले खाद्य पदार्थ
  • डायरेक्ट अनफिल्टर्ड वॉटर
  • ट्रांस वसा के साथ खाद्य पदार्थ
  • प्रोटीन युक्त भोजन जैसे अंडे
  • मर्करी रिच फिश

प्रेग्नेंट होने के लिए क्या करें- What Tips to Follow on How To Get Pregnant in Hindi

हाइड्रेटेड रहें – भरपूर पानी पीने से आप न सिर्फ हाइड्रेटेड रहेंगे बल्कि अस्वस्थ पेय लेने की लालसा में भी कटते रहेंगे।

अपने भोजन की योजना बनायें – अपने भोजन की योजना बनाने से आपको आहार और समय निर्धारित करने में मदद मिलेगी।

रेस्ट वेल – अनहेल्दी फूड क्रेविंग में योगदान करने वाले प्रमुख कारकों में से एक तनाव है। अपने मन को शांत करने और अपने शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए अच्छी तरह से आराम करें।

व्यस्त रहें – जब आप कुछ भी खाने के लिए नहीं होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को व्यस्त रखें।

गर्भवती होने के लिए कैसे करें सेक्स – How to Have Sex to Get Pregnant in Hindi

जब आप गर्भवती होना चाहते हैं तो सेक्स सबसे महत्वपूर्ण कारक है। सेक्स के बिना, आप गर्भवती नहीं हो सकतीं। गर्भवती होना इतना आसान नहीं है जितना लगता है। इसमें केवल संभोग की तुलना में अधिक है, और शरीर को बच्चे का समर्थन करने में भी सक्षम होना चाहिए। गर्भवती होने में तेज़ी लाने में आपकी मदद करने के लिए इन्हें जानें।

1. अपने Ovulation Cycle को जानें – Know your Ovulation Cycle in Hindi

अपने ओवुलेशन चक्र को ट्रैक करना बहुत महत्वपूर्ण है। सभी महिलाएं एक जैसी नहीं होती हैं इसलिए उनके शरीर भी अलग-अलग होते हैं। ओव्यूलेशन मासिक धर्म चक्र पर निर्भर करता है।

यदि आपका मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का है, तो आप दिन 14 के आस-पास ओव्यूलेट करते हैं, और आपके सबसे उपजाऊ दिन 12, 13 और 14 दिन हैं।

यदि आपका औसत मासिक धर्म चक्र 35 दिनों का है तो ओव्यूलेशन 21 दिन के आसपास होता है और आपके सबसे उपजाऊ दिन 19, 20 और 21 दिन होते हैं।

2. स्नेहक का उपयोग करना बंद करें – Stop Using Lubricants in Hindi

ज्यादातर महिलाओं के लिए, ओव्यूलेशन हफ्तों के भीतर शुरू हो जाएगा, हालांकि इसमें एक से तीन महीने लग सकते हैं। ओव्यूलेशन को रोककर गोलियां काम करती हैं यदि आप एक-दो गोलियां मिस कर देते हैं, तो आप गर्भवती हो सकती हैं क्योंकि आपका शरीर डिंबोत्सर्जन करेगा। कुछ डॉक्टर यहां तक कहते हैं कि जब आप गोली लेना बंद कर देते हैं तो आप सबसे उपजाऊ होते हैं।

3. मुख्य रूप से रात में सेक्स करें – Jaldi Pregnant Hone Ka Tarika Hai Have Sex At Night in Hindi

शुक्राणु आम तौर पर सेक्स के 72 घंटों के भीतर एक अंडे का निषेचन करते हैं, एक व्यापक ओव्यूलेशन विंडो का लाभ उठाते हैं। लेकिन जब वह खिड़की 72 घंटे से कम होती है, तो सुबह में गर्भ धारण करने की कोशिश करना एक बुरा हो सकता है।

4. प्रेग्नेंट होने के लिए सर्वश्रेष्ठ सेक्स पोजीशन का विकल्प – How To Get Pregnant in Hindi is Do The Best Sex Positions

मिशनरी (शीर्ष पर आदमी) और डॉगी पोज़ की स्थिति (पीछे का आदमी) गहरी पैठ के लिए अनुमति देता है। ये गर्भाशय ग्रीवा के करीब शुक्राणु को लाते हैं। स्थायी और महिला-शीर्ष पदों पर, गुरुत्वाकर्षण आपके खिलाफ काम करता है। फिर भी सेक्स के बाद सीधे खड़े होकर गर्भवती नहीं होने का कारण नहीं होना चाहिए।

एक महिला को प्रेग्नेंट होने में कितना समय लगता है – How Long Does It Take To Get Pregnant in Hindi?

आमतौर पर कोई निश्चित अवधि नहीं होती है जब कोई महिला गर्भवती हो जाती है। 35 साल के बाद महिलाओं को गर्भवती होने में बहुत कम कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। अधिकांश जोड़े एक वर्ष के भीतर गर्भवती हो जाएंगे यदि वे नियमित सेक्स करते हैं और गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं करते हैं। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ महिलाएं कम उर्वर हो जाती हैं।

प्रेग्नेंट होने का तरीका के लिए इन बातों का ध्यान रखें – Jaldi Pregnant Hone Ka Tarika Ke Liye In Baaton Ka Dhyan Rakhe

  1. सेक्स करने के तुरंत बाद खड़े न हों। चूंकि शुक्राणु को गर्भाशय की यात्रा करने में समय लगता है। तो खड़े होकर शुक्राणु को अंडे तक पहुंचने से रोका जा सकता है।
  2. महिलाएं सेक्स के बाद अपने प्राइवेट पार्ट को साफ नहीं करती हैं। यह एक अच्छा अभ्यास है लेकिन सफाई पानी को शुक्राणु के संपर्क में आने की अनुमति देती है जो शुक्राणु को मारता है और इसे अंडे को निषेचित करने की अनुमति नहीं देता है।

और पढ़ें: 20 सेक्स पोजीशन

निष्कर्ष – Conclusion

हम जानते हैं कि सभी महिलाएँ गर्भवती होने और माँ बनने का सपना देखती हैं। लेकिन कभी-कभी गर्भवती होना बहुत मुश्किल हो सकता है। हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपकी समस्या को हल कर दिया है और आपको प्रेग्नेंट होने का तरीका दिया है । हमने आपको बहुत आसानी से और तेज़ तरीके से गर्भवती होने के टिप्स भी दिए हैं।कृपया गर्भवती न होने की इस समस्या को हल करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना न भूलें।

आपको यह लेख पसंद आया? हम आशा करते हैं कि इसने आपकी समस्या को काफी हद तक हल कर दिया है। अगर हम नीचे टिप्पणी अनुभाग में कुछ भी उल्लेख करना भूल गए तो उल्लेख करना न भूलें।

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Dr. Ashok Kumar Dubey is a practicing Ayurvedic Physician and an Ayurvedic Sexologist with an experience of 19 years. He is located in Varanasi. Dr. Ashok Kumar Dubey practices at the Suman Ayurvedic Clinic in Varanasi. The Suman Ayurvedic Clinic is situated at #98, Mahamana Puri Colony ITI Varanasi BHU, Karaundhi, Varanasi. He pursued his BAMS in the year 2000 from Kameshwar Singh Darbhanga Sanskrit University, Bihar.

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